Devant le stress, la plupart d’entre nous montrent un mélange unique des quatre F : fight (combattre), flight (fuir), freeze (se figer), et fawn (faire plaisir) réactions. Bien que nous expérimentions tous chacun des quatre F d’une manière ou d’une autre, la plupart d’entre nous avons une ou deux principales types de réponse au stress. Malheureusement, ces réponses automatiques travaillent souvent contre notre bien-être.

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À qui ce questionnaire sur la réponse au stress des quatre F peut-il aider, et comment ?

Ce questionnaire est utile pour les personnes qui ont vécu :

Si vous savez quel(s) F vous “préférez”, il est plus facile d’identifier et de résoudre les réactions nuisibles au stress. C’est ce que ce questionnaire vise à vous aider à faire. Cochez tous les traits qui s’appliquent, afin que vous puissiez réfléchir de manière réaliste à vos schémas.

Types de réponse au stress combinés

Même les réponses au stress qui semblent contradictoires peuvent être observées en action combinée. Jetez un œil aux exemples suivants de types des quatre F combinés :

Fight-Flight : repousser activement ou agressivement les gens en provoquant des conflits

Fight-Freeze : s’isoler et créer des conflits avec ceux qui s’approchent de vous

Fight-Fawn : s’emporter, puis s’excuser immédiatement et s’auto-punir

Flight-Freeze : hyperfocalisation sur des fantasmes ou des activités hors du monde réel

Flight-Fawn : hyperfocalisation sur les besoins des autres

Freeze-Fawn : rester bloqué en mode “attente” jusqu’à ce que quelqu’un vous demande quelque chose

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