Savoir que vous vous sentez seul ne vous aidera pas nécessairement à combattre la solitude une fois qu’elle s’installe. Alors, plongeons directement dans quelques outils rapides pour lutter contre la solitude sur le moment — surtout quand les circonstances de la société rendent la solitude inévitable.

Adaptez-vous facilement à la solitude due au coronavirus avec ces étapes :

1. Faites une liste

Vous pourriez vous sentir seul parce que vous n’avez personne à qui vous adresser. Ou ceux avec qui vous discutez régulièrement dans la vie réelle ne font soudainement plus partie de votre routine quotidienne, à cause de la COVID-19.

Essayez de vous lancer un défi en créant une liste de connexions ou une carte. Listez les noms de famille, amis et connaissances — avec votre nom au centre.

Vous pouvez tracer des lignes selon le degré de proximité ou de distance que vous ressentez avec ces personnes. Même si cela fait un moment, vous aurez une idée de avec qui vous pourriez renouer. Et on vous promet que vous verrez, vous n’êtes pas aussi seul que vous pourriez le penser.

2. Trouvez un groupe

Pendant la distanciation sociale et le confinement, il peut être difficile de maintenir vos réseaux de soutien en personne et vos groupes de loisirs. Cependant, il existe des communautés en ligne autour de toutes sortes d’intérêts de niche.

La connexion en ligne sera un moyen vital de combler le fossé de la solitude pendant l’isolement dû à la COVID-19. Peu importe à quel point vos intérêts sont aléatoires, vous pouvez trouver quelqu’un pour les partager en ligne.

Facilitez la création de communauté :

Vous pourriez craindre que cela prenne du temps de reconstruire un système de soutien en ligne avec des gens qui ‘comprennent.’ Mais un existe déjà, façonné par la technologie qui vous connecte à d’autres personnes qui pensent comme vous. Vous pouvez trouver un groupe sûr pour parler de vos inquiétudes, préoccupations et luttes en ligne — en moins de 2 minutes.

C’est rassurant et connectant de savoir que d’autres pensent de manière similaire.

3. Regardez quelque chose de captivant

Des fois, on se sent seul parce qu’on pense qu’on DEVRAIT faire quelque chose ou sortir avec des amis. Le silence quand on est tout seul peut être assourdissant. Essayez de regarder une émission ou un Ted Talk qui parle de ce à quoi vous pensez dernièrement.

https://m.youtube.com/watch?v=n3Xv_g3g-mA
via Kurzgesagt

Écouter des gens qui sont passionnés par vos intérêts peut vous aider à vous sentir impliqué et à éliminer le sentiment de solitude.

4. Acceptez votre côté gênant

L’horreur d’être tout seul peut nous faire oublier les avantages d’avoir un peu d’espace pour soi. Il y a tant de choses que vous ne pourriez pas faire quand d’autres sont autour.

Chantez, dansez, ou faites d’autres choses gênantes que vous ne pouvez pas faire quand les autres vous regardent! Vous pourriez trouver un soulagement dans la capacité d’être complètement détendu en tant que vous-même.

5. Nettoyez votre chambre

Sortir constamment pour des rassemblements sociaux peut mener au chaos à la maison. Il y a des vestes empilées dans un coin, plus de vêtements propres à porter, et votre taie d’oreiller a définitivement besoin d’être lavée.

Utilisez le fait d’être seul à votre avantage — rangez votre espace personnel et sentez-vous bien d’investir dans l’amélioration de soi. Faire de l’ordre dans le chaos peut aussi être vraiment réconfortant, en soi.

6. Créez une playlist

Des fois, écouter juste le bon type de musique peut apaiser beaucoup de douleurs qu’on ressent. Les chansons peuvent nous parler tout comme des amis.

Connecte-toi avec tes émotions en écoutant des chansons qui correspondent à ton humeur. Assure-toi de noter celles qui collent particulièrement à ton feeling de solitude; puis mets-les dans une playlist personnelle de la solitude pour la prochaine fois que tu te sentiras particulièrement seul.

7. Rejoins quelqu’un d’autre qui se sent seul

C’est facile de se sentir seul dans sa solitude. Tu le sais probablement par expérience. Alors, essaie de tendre la main à d’autres qui peuvent se sentir isolés.

Peut-être une tante éloignée, ou ta grand-mère pour une fois! Tu illumineras leur journée, et tu te sentiras moins seul, toi aussi.

En rejoignant une autre personne seule, vous pouvez tous les deux donner et recevoir du soutien. Si tu ne penses à aucun vieil ami à appeler, essaie de rejoindre un clavardage en ligne plein de gens comme toi, juste maintenant, ici.

Tu n’es jamais à plus de 2 minutes de te sentir compris et connecté.