Toujours épuisé? Facilement irrité par la blague taquine de ton ami? Tu peux pas te concentrer sur ce projet intimidant sur lequel tu travailles?

Le brouillard cérébral, qui accompagne souvent la dépression, est une condition sérieuse qui peut avoir des effets néfastes sur tous les aspects de ta vie.

La dépression te rend fatigué

La dépression est l’une des luttes de santé mentale les plus communes aux États-Unis. Certains expériences qui pourraient découler de la dépression incluent le désespoir, des sentiments excessifs de culpabilité, l’insomnie, et, bien sûr : le brouillard cérébral et la fatigue.

Dysfonction cognitive : alias le brouillard cérébral

Dans le contexte de la dépression, le brouillard cérébral est formellement désigné comme “dysfonction cognitive”. Plus de 85% des personnes souffrant de dépression expérimentent ce symptôme.

Comme quiconque a vécu le brouillard cérébral ou la dépression le sait, les symptômes de la dysfonction cognitive peuvent inclure :

  • des problèmes avec la planification et la coordination
  • difficulté à se rappeler des choses
  • réactions lentes à ton environnement
  • difficulté à prêter attention

La dépression, le brouillard cérébral et la fatigue, ou la lassitude chronique, vont de pair. C’est un cercle vicieux : quand tu as la dépression, le brouillard cérébral te fait dépenser de l’énergie supplémentaire pour passer la journée, ce qui à son tour te rend encore plus fatigué. Ensuite, tu te sens inefficace, ce qui aggrave encore ta dépression et interfère avec le sommeil. C’est une porte tournante qui engendre le brouillard.

Ou l’inverse?

La direction de la causalité n’a pas été déterminée, mais il existe des liens 100% concrets entre l’inflammation, le brouillard cérébral et la dépression – ces liens peuvent aller au-delà des facteurs cognitifs et émotionnels dans le brouillard cérébral de la dépression.

D’autres maladies qui peuvent impliquer des processus auto-immuns et/ou inflammatoires sont également corrélées avec le brouillard cérébral. (Pense au syndrome de fatigue chronique, à la fibromyalgie, ou à l’arthrite rhumatoïde.)

Donc, certains médecins et scientifiques croient maintenant que l’inflammation pourrait être une cause significative des symptômes dépressifs – bien qu’elle ne soit pas la seule.

Cela ferait de la dépression et du brouillard cérébral des frères et sœurs, au lieu de parent et enfant — tous deux résultats des mêmes processus sous-jacents.

Ce que c’est que de ressentir du brouillard cérébral

On entend beaucoup parler de ‘brouillard cérébral’ ces temps-ci, mais qu’est-ce que c’est exactement le brouillard cérébral? Le brouillard cérébral n’est pas une condition médicale en soi mais il peut être un signe de plusieurs conditions médicales différentes, y compris la dépression. C’est une collection de symptômes, incluant des problèmes de mémoire, de l’irritabilité, une incapacité à se concentrer, et une faible motivation. On peut avoir l’impression de perdre le contrôle de son propre cerveau.

Si vous avez déjà expérimenté le brouillard cérébral, vous savez que son intensité peut varier d’un jour à l’autre, voire d’une minute à l’autre! Dans un jour de brouillard cérébral, vous pourriez avoir l’impression que le monde extérieur se déplace trop vite pour que vous puissiez suivre.

Cela peut aussi être extrêmement frustrant si vous ne pouvez pas vous rappeler du bon mot, ou si vous oubliez toujours si vous avez verrouillé la porte le matin. Vous savez que c’est juste un brouillard mental, vous savez que ce n’est pas qui vous êtes. Mais avec une dépression de longue durée, on commence à se sentir lent et léthargique.

Ce que c’est que de ressentir de la fatigue

La fatigue, comme le brouillard cérébral, peut être le produit de nombreuses conditions physiques et mentales différentes. Il peut être très difficile à décrire aux autres parce qu’elle est souvent confondue avec le simple fait de se sentir fatigué.

Mais la fatigue est bien plus que juste de la lassitude. Les personnes qui expérimentent la fatigue se sentent souvent fatiguées même après un léger effort. Passer une journée moyenne semble être un marathon. Et se réveiller ‘non rafraîchi’ est un grand indicateur que votre sentiment de mort peut être un problème plus complexe.

Comment la dépression cause le brouillard cérébral

Parce que le brouillard mental peut être un symptôme de différentes conditions médicales et pas seulement de la dépression, la relation entre les deux n’est pas entièrement claire. Nous avons cependant quelques idées.

Facteurs cognitifs et émotionnels

La dépression perturbe l’équilibre des produits chimiques du bien-être dans le cerveau, appelés sérotonine, et peut entraîner un sentiment chronique de tristesse et un manque de bien-être. Mais ce n’est pas toute l’histoire.

Votre éducation peut aussi vous prédisposer à un manque d’auto-compassion, que l’impuissance du brouillard cérébral amplifie en une boucle de pensées auto-dépréciatives ou désespérées. Des études montrent que ces états émotionnels abattus peuvent être liés à des produits chimiques inflammatoires élevés qui vous font vous sentir encore plus embrouillé.

Médication

Un autre suspect est la médication contre la dépression, tels que les antidépresseurs. Ces médicaments pharmaceutiques travaillent à restaurer l’équilibre des produits chimiques dans le cerveau et, espérons-le, à soulager les symptômes de la dépression.

Ironiquement, cependant, ces médicaments semblent contribuer au brouillard cérébral comme un effet secondaire à cause des changements biochimiques qu’ils provoquent dans le cerveau. Si vous pensez que vos antidépresseurs pourraient être le véritable coupable, il vaut la peine de suivre quand vous vivez un épisode de brouillard cérébral. Si le brouillard cérébral survient peu après la prise de vos pilules, alors vous pourriez tenir quelque chose. Suivre vos symptômes, en général, peut vous aider à trouver de petites façons de contrer le brouillard.

Comment la dépression cause-t-elle la fatigue?

La dépression et la fatigue vont de pair, comme votre PB & J du matin. La raison pour laquelle les deux sont si interdépendants est à cause des facteurs sous-jacents qui alimentent simultanément les deux.

Neurotransmetteurs

La recherche montre que la dépression affecte négativement le système de récompense du cerveau en changeant la quantité de dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans les sentiments de plaisir, de récompense et de motivation. Un système de récompense perturbé peut rendre difficile de voir l’intérêt de dépenser de l’énergie, pour quoi que ce soit, ce qui se manifeste par de la fatigue.

Sommeil

L’insomnie, qui se caractérise par des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, est étroitement liée à la dépression. La relation est en fait bidirectionnelle. Cela signifie que l’insomnie augmente la probabilité de dépression parce qu’elle nous prive d’énergie et des réparations physiques du sommeil. Et être déprimé, à son tour, rend plus difficile l’obtention d’une bonne nuit de sommeil, en partie à cause du cycle incessant de pensées négatives. Le produit final est, comme vous l’auriez deviné, une fatigue inégalable.

Bref, la dépression est étroitement liée à la fois à la fatigue et au brouillard cérébral dans une relation triangulaire sans fin. Mais il y a des moyens de briser le sort!

Être ouvert et honnête au sujet de vos luttes peut être une étape cruciale dans votre processus de rétablissement. Cela vous permet de suivre vos symptômes et de trouver des moyens de les aborder.

Et une attitude ouverte envers votre lutte vous permet de partager vos préoccupations avec quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance.

Nous terminerons sur une note pour ceux qui aiment quelqu’un luttant contre le brouillard cérébral : rappelez-vous qu’aider est tout aussi important qu’être aidé – si vous pensez que votre proche pourrait avoir des difficultés, n’hésitez pas à demander de l’aide pour le soutien. La récupération commence par ces petits pas.

Écrit par : Janan Mostajabi et Christina Beck