Sortir avec quelqu’un qui a la dépression : Tout le monde peut gagner

Un coup d’œil sur les statistiques révèle : 1 Américain sur 5 vivra des difficultés de santé mentale dans sa vie. Donc, si vous êtes dans le monde des rencontres, il est bien possible que vous vous retrouviez à fréquenter quelqu’un avec une dépression. Deux choses que nous pouvons apprendre des conversations sur le fait de sortir avec un partenaire dépressif :

1. Chacun vit les symptômes de la dépression différemment, donc identifier où votre partenaire a des difficultés aidera votre relation.
2. Vous restez une priorité égale. Vous pouvez aider votre partenaire et améliorer votre relation, mais si vous ne prenez pas soin de vos propres besoins émotionnels de la même manière, ça ne sert à rien.

Toutes les relations rencontrent des obstacles, certaines plus que d’autres. Sortir avec quelqu’un qui a une dépression n’est pas une exception, et peut même être plus difficile. Cependant, ceux qui souffrent de dépression ont souvent une incroyable capacité d’empathie, de compréhension et de perspicacité émotionnelle, ce qui enrichit les relations.

Découvrez comment d’autres surmontent des luttes similaires, et profitez au maximum de votre partenaire incroyable, malgré leur dépression.

Être conscient des défis

Pour ceux qui ont une dépression, la stigmatisation entourant leurs symptômes peut les dissuader de fréquenter quelqu’un dès le départ. Si vous avez trouvé votre ‘personne’, mais qu’elle souffre de dépression… c’est une chance que vous l’ayez trouvée du tout !

Parce que les émotions de votre partenaire peuvent fonctionner différemment des vôtres, il est important de vous éduquer. Nous sommes contents que vous soyez ici.

Se disputer avec un partenaire qui est dépressif

La dépression amène les disputes à un tout autre niveau. Pour plusieurs personnes souffrant de dépression, les commentaires sarcastiques semblent plus menaçants, et les conflits ressentis comme des attaques personnelles. Même si tu n’avais pas l’intention de blesser leurs sentiments, la sensibilité au rejet est un élément clé de la dépression.

Vas-tu travailler avec moi, pour que nous fonctionnions mieux?

Même une petite dispute peut sembler catastrophique pour quelqu’un avec une dépression. Les biais cognitifs non aidants de la dépression peuvent amener le cerveau de ton partenaire à internaliser et amplifier la tourmente émotionnelle d’un seul événement.

Ils peuvent abandonner facilement, croyant que vos problèmes sont irréparables, alors que tu vois une dispute comme un petit obstacle sur la route.

Cela pourrait être parce que leur dépression cause un sentiment d’impuissance et de scepticisme, ou même parce qu’ils ont commencé à croire aux stigmates entourant la dépression — qu’il y a quelque chose de fondamentalement erroné chez eux, et qu’ils ne peuvent pas être ‘réparés’.

Ici, tes compétences en communication vont briller : rappelle-leur que vous êtes ensemble pour une raison. Il y a évidemment une raison pour laquelle tu veux être autour de ton partenaire, et tu ne crois pas qu’ils sont irréparablement brisés.

Même si tu ne peux pas aider de la même manière qu’un docteur ou un thérapeute, tu veux être leur rocher, leur espace sécuritaire. Après les avoir rassurés, tu peux revenir au problème en main : Vas-tu travailler avec moi, pour que nous fonctionnions mieux?

Ils t’éloignent?

Ton partenaire ne se sent pas toujours déprimé, et peut souvent être chaleureux, affectueux, et heureux. Cependant, les épisodes de dépression peuvent les amener à s’isoler de toi. Ils peuvent ne pas vouloir te voir ou te parler, ou peuvent sembler retirés. Cela peut durer quelques heures, à quelques semaines, et c’est difficile à ne pas prendre personnellement.

Comprends que ce n’est pas un reflet sur toi. En fait, la peur de te perdre, qui peut être la seule chose heureuse dans leur vie, peut causer cette distance en premier lieu

Montrer de l’amour et de l’affection peut être difficile quand ils ont l’impression que tout sauf vous est nul. Sortir en dates devient un défi quand ils n’arrivent pas à sortir du lit. Il y a des bons jours et des mauvais jours, mais ça ne veut pas dire qu’ils vous aiment moins.

La honte de la dépression

Apprendre à connaître la lutte de votre partenaire contre la dépression peut améliorer votre communication avec votre partenaire, et par extension, votre relation.

Par exemple, leur fatigue constante et leur mauvaise image de soi peuvent les faire se sentir indésirables ou non aimés, ce qui peut les amener à créer de la distance. Ils peuvent même être réticents à partager qu’ils sont déprimés avec vous en premier lieu, donc vous pourriez vous sentir repoussé sans explication.

Si la dépression de votre partenaire cause des problèmes dans la relation, ils en sont probablement conscients, bien que la honte d’avoir une dépression puisse les empêcher d’en parler.

Créant des émotions allant de l’isolement à la culpabilité, les symptômes de votre partenaire peuvent aussi vous affecter — sans un effort stratégique. Des conseils et stratégies pour maintenir votre bien-être émotionnel sont présentés ci-dessous.

Rappels pour votre propre santé mentale

La dure réalité est qu’il n’y a pas de plan en 5 étapes pour réparer la dépression ou votre relation. La dépression est omniprésente, inévitable à court terme, et affecte chacun différemment. Vous êtes voué à rencontrer des conflits liés à cela. Cependant, votre état d’esprit personnel a un impact à la fois sur votre relation et votre capacité à soutenir votre partenaire.

Vous n’êtes pas leur thérapeute

Montrer ton amour et ton soutien pour ton partenaire c’est vraiment important, mais ça n’équivaudra jamais à une thérapie ou à un soutien spécialisé pour le bien-être mental. Ne te mets pas la pression pour régler la dépression de ton partenaire, parce que ce n’est vraiment pas ton rôle. Tu n’es pas responsable de ses difficultés, et te sentir comme tel met une pression déraisonnable sur votre relation. Fais juste de ton mieux pour le soutenir, comme le ferait n’importe quel partenaire dévoué.

T’as besoin de prendre soin de toi aussi

#Tu pourrais réaliser que les émotions fortes en continu t’épuisent. Prendre soin de ta propre santé mentale est clé. Souvent, les partenaires mettent les besoins de leur significatif qui est déprimé avant les leurs. Ça peut épuiser tes ressources mentales et même te taxer physiquement. Prends du recul et assure-toi d’avoir le soutien dont tu as besoin toi aussi.

Empathise et communique

L’empathie et la communication ouverte sont essentielles dans toutes les relations — mais un effort supplémentaire est requis quand on fait face à la dépression. La dépression de ton partenaire t’exige de développer un nouveau langage émotionnel avec ton partenaire.

Sois ouvert sur ce que tu ressens, et comprends qu’ils peuvent avoir du mal à mettre leurs émotions en mots. Valide ce qu’ils disent, même si tu ne comprends pas personnellement ce qu’ils ressentent.

En conclusion…

Naviguer dans une relation avec un partenaire qui est déprimé est intimidant. La dépression peut mettre en lumière les défauts dans les relations et les rendre encore plus difficiles à surmonter. Cependant, beaucoup des compétences nécessaires, comme l’empathie, peuvent améliorer n’importe quelle relation.

Quand tu te retrouves à bout de souffle, à la recherche de ton propre système de soutien, essaie Supportiv.

Des gens qui vivent les mêmes choses sont là pour écouter tes frustrations, et pour t’aider à te rappeler que ton bien-être émotionnel est toujours important.

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