Pourquoi suis-je déprimé ? La biologie de la dépression

La dépression et ses variantes sont connues pour causer de nombreux effets émotionnels négatifs comme des humeurs tristes persistantes, des sentiments d’impuissance, et de l’apathie.

Mais les symptômes de la dépression ont également des racines qui se lient à notre biologie sous-jacente, comme nos cerveaux et nos cœurs.

Ici, on va décomposer certaines de ces connexions, pour qu’on puisse trouver des réponses aux questions : ‘Pourquoi je me sens de cette façon ?’ ‘Pourquoi suis-je déprimé ?’ et plus important, ‘Qu’est-ce qui cause la dépression ?’

Continuez à lire pour comprendre comment la dépression affecte à la fois nos cerveaux et nos corps.

Le Cerveau

Il est préférable de commencer par le centre de contrôle de nos corps, le cerveau ! Bien qu’il y ait tant à dire sur le cerveau et les troubles mentaux, on va décomposer cela en certains des facteurs les plus importants dans la biologie de la dépression.

Les neurotransmetteurs

Les neurotransmetteurs sont simplement des produits chimiques dans le cerveau qui ont différents emplois et rôles.

Si le cerveau est comme un bureau d’entreprise, les neurotransmetteurs seraient les différentes équipes avec différentes responsabilités dans l’entreprise. Voici certains des principaux neurotransmetteurs que les chercheurs ont identifiés comme jouant un rôle dans les symptômes de la dépression.

Sérotonine :

Un transmetteur qui aide avec le désir, l’apprentissage, la mémoire, l’appétit, la température corporelle, et bien plus. Les individus dépressifs ont typiquement une pénurie de sérotonine comparée à la personne moyenne. Cela peut être lié à un nombre de facteurs — même des choses aussi simples que de ne pas recevoir assez de soleil.

Dopamine :

Ce transmetteur aide avec les réponses de récompense, le mouvement, et les réponses émotionnelles. Vous savez, cette sensation que vous ressentez quand vous finissez un marathon ou complétez un niveau difficile dans un jeu vidéo ? C’est la dopamine. Les individus déprimés ont tendance à avoir des niveaux de dopamine plus bas en moyenne.

Noradrénaline :

Ce neurotransmetteur est lié à l’attention, au sommeil et à l’éveil, entre autres rôles. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à avoir des niveaux de norépinéphrine plus bas en moyenne, mais en avoir trop peut en fait contribuer à l’anxiété et à d’autres effets désagréables.

Qu’est-ce que cela signifie pour le corps ?

La dépression est liée à des déséquilibres dans certains neurotransmetteurs, ne pas avoir assez de quelque chose ou en avoir trop.

On ne sait pas toujours ce qui cause ces variations de niveaux, mais ces déséquilibres peuvent expliquer certains symptômes concrets comme une humeur basse ou l’incapacité à ressentir du plaisir.

C’est une idée reçue que la dépression est quelque chose que l’on peut simplement ‘surmonter’, mais comme nous pouvons le voir, ce n’est pas le cas ! La dépression a des racines biologiques qui sont encore étudiées tous les jours, et nous savons que la dépression impacte également les systèmes corporels suivants :

Rythme circadien et sommeil

Un autre facteur à prendre en compte est comment la dépression affecte le rythme circadien, qui est l’horloge interne dans une partie spécifique du cerveau qui nous aide à dormir.

La dépression déforme notre horloge interne et peut causer chez certaines personnes des difficultés à dormir, ou faire que certaines personnes dorment plus que la moyenne. C’est similaire à la sensation que nous avons lorsque nous subissons un décalage horaire, mais c’est inévitable.

Le cœur

La dépression a une relation claire avec le système cardiovasculaire dans le corps. Par exemple, les individus souffrant de dépression sont environ deux à cinq fois plus susceptibles d’avoir des problèmes cardiaques, que ce soit sous forme de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux ou de développer de graves maladies cardiaques à l’avenir.

Pourquoi le cœur ?

Alors, on peut voir que la dépression est un facteur de risque pour les problèmes cardiaques, mais pourquoi est-ce le cas? La réponse pourrait remonter aux neurotransmetteurs.

La dépression déclenche des déséquilibres chimiques dans notre corps qui peuvent perturber ce qu’on appelle l’arythmie, qui est le rythme naturel de notre cœur. La plupart du temps, une arythmie occasionnelle dans notre cœur, c’est correct.

Cependant, quand notre rythme cardiaque se désynchronise, ça peut causer des problèmes allant de mineurs à graves comme des crises cardiaques.

L’impact naissant de l’inflammation tant sur les symptômes émotionnels que sur les maladies cardiovasculaires complique un peu la situation.

Les personnes souffrant de dépression peuvent être plus susceptibles de subir des crises cardiaques en raison de l’arythmie, mais on doit aussi se rappeler le rôle significatif que joue l’inflammation dans le déclenchement des crises cardiaques par la dépression.

Le reste du corps

La dépression a de nombreux effets physiques sur le corps, et beaucoup d’entre eux ne sont pas encore totalement compris. La biologie de la dépression est encore en quelque sorte un casse-tête mystérieux. Certains des effets (ou plutôt, des liens) que nous connaissons incluent les suivants:

Estomac

Les symptômes de la dépression peuvent inclure une prise ou une perte de poids plus importante que d’habitude, des sensations de nausée, de malaise et d’autres problèmes internes à l’estomac.

Ces symptômes peuvent en partie découler d’un déséquilibre des neurotransmetteurs. Des signaux inappropriés sont envoyés à des parties du cerveau qui nous disent « on a faim » quand ce n’est pas le cas, ou « je me sens malade » alors qu’on ne l’est pas.

Douleurs de tête, articulaires et musculaires

Parfois, les personnes souffrant de dépression ressentent des douleurs inexpliquées dans tout le corps. Les chercheurs ont souvent expliqué ces douleurs comme étant liées aux neurotransmetteurs – comme les déséquilibres de sérotonine et de dopamine. Les douleurs peuvent également être liées aux connexions inflammatoires de la dépression.

Les neurotransmetteurs et les produits chimiques inflammatoires remplissent de nombreux rôles dans le corps, et s’il y a un déséquilibre entre eux, on est sûr de ressentir les problèmes qui en résultent.

Alors, que pouvons-nous faire?

Savoir que la dépression fait vraiment des ravages tant sur notre corps que sur notre esprit, c’est intimidant, hein? Heureusement, on peut encore faire beaucoup à ce sujet! Voici quelques-unes des façons de gérer les effets de la dépression:

Exercice

Sortir et s’activer est l’une des façons les plus simples d’aider. Quelque chose d’aussi simple qu’une petite course à l’extérieur ou une pause yoga de 15 minutes aide les produits chimiques dans notre cerveau en déclenchant la libération de dopamine et en augmentant les niveaux de sérotonine. Et bien sûr, des exercices comme le yoga et la musculation peuvent renforcer nos muscles tandis que le cardio peut aider notre cœur.

Alimentation

Comme tout moteur, le corps a besoin de carburant de qualité pour fonctionner à son potentiel maximum. Les aliments sucrés et riches en calories vous rendent léthargique tant mentalement que physiquement. Les aliments ‘propres’ comme la viande maigre et les produits frais peuvent aider à améliorer le flux chimique dans votre cerveau, vous faisant vous sentir plus énergisé et alerte.

Parce que la dépression a des bases biologiques, les produits chimiques de votre alimentation peuvent vraiment impacter vos symptômes. Vous n’avez même pas besoin de suivre un régime à long terme, car certaines personnes rapportent se sentir mieux après avoir simplement mangé plus sainement pendant une semaine ou deux à la fois!

Dormir mieux

Bien qu’il ne soit pas facile de ‘réparer’ simplement un horaire de sommeil, il y a des étapes que vous pouvez suivre pour aider votre rythme circadien.

La lumière joue un rôle dans notre somnolence, donc quelque chose d’aussi simple qu’allumer toutes les lumières dès que vous vous réveillez ou diminuer les lumières quelques heures avant d’aller au lit peut aider à “reprogrammer” votre cerveau sur la bonne voie.

La mélatonine est aussi une option, puisqu’il s’agit d’une hormone qui se produit naturellement dans le corps et l’une des rares facilement achetables en magasin. Assurez-vous de demander à votre médecin la bonne dose pour vous.

Médication

Les antidépresseurs sont parfois mal vus comme étant une solution « facile » ou une « béquille ». Ce n’est pas vrai pour plusieurs raisons, mais en bref, les antidépresseurs sont l’une des rares manières de « corriger le déséquilibre » des neurotransmetteurs dans notre cerveau. Ils nous redonnent réellement une partie de ce qui nous manque.

En conclusion….

Espérons que nous avons pu mieux comprendre certains des aspects biologiques de la dépression. Les symptômes de la dépression sont difficiles à gérer, mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans cette lutte.

Ici chez Supportiv, nous sommes là pour vous aider autant que possible, et quoi que vous ayez besoin, nous serons là à chaque étape !

Cliquez simplement sur Clavarder maintenant et vous pourrez parler à quelqu’un de soutenant tout de suite.

La dépression et ses variantes sont connues pour causer de nombreux effets émotionnels négatifs comme des humeurs tristes persistantes, des sentiments d’impuissance, et de l’apathie.

Mais les symptômes de la dépression ont aussi des racines qui se rattachent à notre biologie sous-jacente, comme notre cerveau et notre cœur.

Ici, on va décomposer certaines de ces connexions, pour qu’on puisse trouver des réponses aux questions : ‘Pourquoi je me sens de cette façon ?’ ‘Pourquoi suis-je déprimé ?’ et plus important encore, ‘Qu’est-ce qui cause la dépression ?’

Continuez à lire pour comprendre comment la dépression affecte à la fois notre cerveau et notre corps.

Le Cerveau

C’est mieux de commencer par le centre de contrôle de notre corps, le cerveau! Bien qu’il y ait tant à dire sur le cerveau et les troubles mentaux, nous allons nous concentrer sur certains des facteurs les plus importants dans la biologie de la dépression.

Les neurotransmetteurs

Les neurotransmetteurs sont simplement des produits chimiques dans le cerveau qui ont différents rôles et fonctions.

Si le cerveau était comme un bureau d’entreprise, les neurotransmetteurs seraient les différentes équipes avec différentes responsabilités dans l’entreprise. Voici certains des principaux neurotransmetteurs que les chercheurs ont identifiés comme jouant un rôle dans les symptômes de la dépression.

Sérotonine :

Un transmetteur qui aide avec le désir, l’apprentissage, la mémoire, l’appétit, la température corporelle, et bien plus encore. Les individus souffrant de dépression ont généralement une pénurie de sérotonine comparée à la personne moyenne. Cela peut être lié à un certain nombre de facteurs — même des choses aussi simples que de ne pas recevoir assez de soleil.

Dopamine :

Ce transmetteur aide avec les réponses de récompense, le mouvement, et les réponses émotionnelles. Vous savez, cette sensation que vous ressentez quand vous finissez un marathon ou complétez un niveau difficile dans un jeu vidéo? C’est la dopamine. Les personnes dépressives ont tendance à avoir des niveaux de dopamine plus bas en moyenne.

Noradrénaline :

Ce neurotransmetteur est lié à l’attention, au sommeil, et à l’éveil parmi d’autres rôles. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à avoir des niveaux de noradrénaline plus bas en moyenne, mais en avoir trop peut en fait contribuer à l’anxiété et à d’autres effets désagréables.

Qu’est-ce que tout cela signifie pour le corps?

La dépression est liée à des déséquilibres dans certains neurotransmetteurs, ne pas en avoir assez ou en avoir trop.

On ne sait pas toujours ce qui cause ces variations de niveaux, mais ces déséquilibres peuvent expliquer certains symptômes concrets comme l’humeur basse ou l’incapacité à ressentir du plaisir.

C’est une idée reçue que la dépression est quelque chose que l’on peut simplement ‘surmonter’, mais comme nous pouvons le voir, ce n’est pas le cas! La dépression a des racines biologiques qui sont encore étudiées tous les jours, et nous savons que la dépression impacte également les systèmes corporels suivants :

Rythme circadien et sommeil

Un autre facteur à prendre en compte est comment la dépression affecte le rythme circadien, qui est l’horloge interne dans une partie spécifique du cerveau qui nous aide à dormir.

La dépression déforme notre horloge interne et peut causer à certaines personnes d’avoir plus de difficulté à dormir, ou faire en sorte que certaines personnes dorment plus que la moyenne. C’est semblable à la sensation que nous avons lorsque nous subissons un décalage horaire, mais c’est inévitable.

Le cœur

La dépression a une relation claire avec le système cardiovasculaire dans le corps. Par exemple, les individus avec une dépression sont environ deux à cinq fois plus susceptibles d’avoir des problèmes cardiaques, que ce soit sous forme d’attaques cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux ou de développer de graves maladies cardiaques à l’avenir.

Pourquoi le cœur?

Donc, nous pouvons voir que la dépression est un facteur de risque pour les problèmes cardiaques, mais pourquoi est-ce le cas? La réponse pourrait revenir aux neurotransmetteurs.

La dépression déclenche des déséquilibres chimiques dans nos corps qui peuvent dérégler quelque chose appelé arythmie, qui est le rythme naturel de notre cœur. La plupart du temps, une arythmie occasionnelle dans nos cœurs est fine.

Cependant, lorsque notre rythme cardiaque se désynchronise, cela peut causer tout, de problèmes très mineurs à des problèmes graves comme des crises cardiaques.

L’impact émergent de l’inflammation sur les symptômes émotionnels et les maladies cardiovasculaires complique un peu la situation.

Les personnes souffrant de dépression peuvent être plus susceptibles d’avoir des crises cardiaques en raison de l’arythmie, mais nous devons aussi nous rappeler le rôle significatif que joue l’inflammation dans le déclenchement des crises cardiaques par la dépression.

Le reste du corps

La dépression a de nombreux effets physiques sur le corps, et beaucoup d’entre eux ne sont pas encore totalement compris. La biologie de la dépression est encore en quelque sorte un puzzle mystérieux. Certains des effets (ou plutôt, des connexions) que nous connaissons incluent les suivants:

Estomac

Les symptômes de la dépression peuvent inclure prendre ou perdre plus de poids que d’habitude, des sensations de nausée, de malaise et d’autres problèmes internes de l’estomac.

Ces symptômes peuvent en partie découler d’un déséquilibre des neurotransmetteurs. Des signaux inappropriés sont envoyés à des parties du cerveau qui nous disent « nous avons faim » quand ce n’est pas le cas, ou « je me sens malade » quand nous ne le sommes pas.

Douleurs de tête, articulaires et musculaires

Parfois, les personnes souffrant de dépression ressentent des douleurs et des courbatures inexpliquées dans tout leur corps. Les chercheurs ont souvent expliqué ces douleurs comme étant liées aux neurotransmetteurs – comme les déséquilibres de sérotonine et de dopamine. Les douleurs peuvent également être liées aux connexions inflammatoires de la dépression.

Les neurotransmetteurs et les produits chimiques inflammatoires remplissent de nombreux rôles dans tout le corps, et s’il y a un déséquilibre entre eux, nous sommes sûrs de ressentir les problèmes résultants.

Alors, qu’est-ce qu’on peut faire?

Savoir que la dépression fait vraiment des ravages autant sur notre corps que sur notre esprit, c’est intimidant, n’est-ce pas? Heureusement, on peut encore faire beaucoup! Voici quelques façons de gérer les effets de la dépression:

Exercice

Sortir et s’activer est l’une des façons les plus simples d’aider. Quelque chose d’aussi simple qu’une petite course à l’extérieur ou une pause yoga de 15 minutes aide les produits chimiques dans notre cerveau en déclenchant la libération de dopamine et en augmentant les niveaux de sérotonine. Et bien sûr, des exercices comme le yoga et la musculation peuvent renforcer nos muscles tandis que le cardio peut aider notre cœur.

Alimentation

Comme tout moteur, le corps a besoin de carburant de qualité pour fonctionner à son potentiel maximum. Les aliments sucrés et riches en calories vous rendent léthargique tant mentalement que physiquement. Les aliments ‘propres’ comme la viande maigre et les produits frais peuvent aider à améliorer la circulation chimique dans votre cerveau, vous faisant vous sentir plus énergisé et alerte.

Parce que la dépression a des bases biologiques, les produits chimiques de votre alimentation peuvent vraiment impacter vos symptômes. Vous n’avez même pas besoin de suivre un régime à long terme, car certaines personnes rapportent se sentir mieux après avoir simplement mangé plus sainement pendant une semaine ou deux!

Dormir mieux

Bien que ce ne soit pas facile de ‘réparer’ simplement un horaire de sommeil, il y a des étapes que vous pouvez suivre pour aider votre rythme circadien.

La lumière joue un rôle dans notre somnolence, donc quelque chose d’aussi simple qu’allumer toutes les lumières dès que vous vous réveillez ou diminuer les lumières quelques heures avant d’aller au lit peut aider à “reprogrammer” votre cerveau sur la bonne voie.

La mélatonine est aussi une option, puisqu’il s’agit d’une hormone qui se produit naturellement dans le corps et l’une des rares facilement achetables en magasin. Assurez-vous de demander à votre médecin la bonne dose pour vous.

Médication

Les antidépresseurs sont parfois mal vus comme étant une ‘solution facile’ ou une ‘béquille’. Ce n’est pas vrai pour de nombreuses raisons, mais en bref, les antidépresseurs sont l’une des rares façons de ‘corriger le déséquilibre’ des neurotransmetteurs dans notre cerveau. Ils redonnent en fait une partie de ce qui nous manque.

En conclusion….

On espère avoir pu mieux comprendre certains aspects biologiques de la dépression. Les symptômes de la dépression sont difficiles à gérer, mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans cette lutte.

Ici chez Supportiv, on est là pour vous aider du mieux qu’on peut, et peu importe ce dont vous avez besoin, on sera là à chaque étape!

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