La critique corporelle par nos proches? Soyons honnêtes, on est tous passé par là là – hommes et femmes pareil. Tu ouvres la porte à tante Sharon avant le souper et tu es tout de suite accueilli avec des commentaires sur ton corps :

  • « T’as perdu du poids ?! »
  • « T’as pris du poids ?! »
  • « T’as l’air malade ! »
  • « Qu’est-ce qui t’est arrivé ?! »

C’est facile de se sentir gelé et piégé dans cette situation extrêmement inconfortable. Voici quelques conseils pour passer à travers cette année paisiblement, avec plus de confiance en son corps que jamais.

Ne te justifie pas

Tu n’as pas à discuter de ton corps avec qui que ce soit – y compris tante Sharon, peu importe combien elle insiste. Ton corps est juste ça – TON corps – et personne d’autre n’a le droit à des informations le concernant.

Ça n’aidera pas d’essayer d’expliquer ton régime, ton horaire de travail chargé, etc., et en t’engageant dans un échange défensif comme ça, tu perpétues le rôle de ton corps comme un sujet ouvert à la discussion.

Est-ce que c’est de ta faute si on te fait honte de ton corps ? JAMAIS. Cependant, clarifier aux proches directs que ton corps n’est pas un sujet de conversation banal, aidera à empêcher tes proches d’aborder le sujet.

Crée des limites

Comme mentionné précédemment, mettre fin aux habitudes de critique corporelle de la part des proches commence par établir des limites avec eux, qu’ils soient éloignés ou proches, ainsi qu’avec les amis de la famille! Vous pouvez dire des choses comme :

  • «J’aimerais mieux que tu ne fasses pas de commentaires sur mon corps.»
  • «Quand tu parles de mon poids et que tu portes des jugements là-dessus, ça me blesse et c’est difficile de s’en remettre. Peux-tu arrêter de faire ça, s’il te plaît?»
  • «Si tu continues à faire des commentaires sur mon corps, je vais devoir quitter la conversation (ou je vais quitter la pièce; ou je vais devoir prendre mes distances avec toi).»

Cette dernière dépend beaucoup du contexte, mais parfois, la seule façon de faire passer le message, c’est de leur faire savoir que leur impact est tellement négatif que vous allez vous retirer de leur présence.

S’affirmer peut sembler vraiment difficile, surtout avec un membre de la famille dans un cadre de groupe. Mais l’honnêteté est la meilleure politique, et leur faire savoir comment vous vous sentez peut vraiment aider à arrêter ces commentaires inutiles et impolis!

Faites respecter vos limites

Dans la section précédente, nous avons discuté des choses que vous pouvez dire aux membres de la famille pour qu’ils comprennent vos sentiments et, espérons-le, cessent de se livrer à des comportements de critique corporelle. Mais que faire s’ils n’écoutent pas? Faire respecter vos limites est crucial.

N’ayez pas honte d’agir selon vos avertissements. Si quelqu’un continue de porter attention à votre corps, quittez carrément la pièce ! Des fois, prendre un peu d’espace loin de la personne qui critique votre corps est la meilleure solution; ça leur fait réaliser à quel point vous étiez sérieux, et leur montre à quel point ils étaient blessants.

Quitter la pièce et vous éloigner d’un environnement toxique est souvent nécessaire pour réévaluer si vous pouvez continuer cette relation ou non. Vous êtes une priorité, et si quelqu’un vous fait sentir moins qu’adéquat, vous pourriez avoir besoin de temps loin de cette personne pour votre propre santé mentale.

Embrassez le parcours

Vous méritez d’être heureux ! Votre corps est magnifique, peu importe votre genre, forme ou taille, et personne ne devrait être autorisé à vous faire sentir le contraire. Consultez des ressources comme The Body Positive, pour vous aider à faire des progrès dans votre processus de cultiver l’amour de soi.

En vous donnant la priorité et en éliminant la toxicité, vous montrerez à ceux qui vous entourent que vous n’avez pas besoin de leurs opinions superficielles; ils devraient apprécier votre corps pour vous avoir gardé en vie et actif, et pour vous aider à être vous-même !