Des fois, vivre le moment présent semble sans espoir. Profiter du jour présent paraît impossible, pis le présent, c’est clairement PAS un cadeau.

Pis si tu prenais un pas de recul, te donnais un peu de temps, pour voir comment un peu de perspective peut tout changer? Tu pourrais voir que tout n’est pas perdu!

Peu importe ce qui va mal, les choses peuvent changer si tu attends un peu. Après une heure, un jour, ou une semaine, tu vas sûrement voir ta situation autrement. Alors, on dit que tu dois à ton futur toi un peu de temps et la perspective plus juste qui vient avec.

Pourquoi je me sens comme ça?

Que ce soit une mauvaise note, une blessure, le manque d’un(e) ex, ou même des pensées suicidaires, les événements négatifs peuvent nous enterrer dans le désespoir. C’est tellement facile de penser que tout est perdu.

Quand quelque chose de mauvais arrive, on a tendance à se concentrer sur le négatif, à examiner nos propres fautes sous une loupe. C’est facile de croire qu’on sera toujours triste, parce que c’est difficile de voir au-delà des émotions intenses du moment.

Mais tout n’est pas perdu!

Le rôle de la perspective : tout n’est pas perdu

Une grande partie de notre vie est basée sur comment on voit les revers. Tes émotions en ce moment sont totalement valides. Mais tu pourrais ne pas te sentir de la même façon demain.

Ça peut être difficile à voir, mais ce que tu penses ou ressens aujourd’hui peut changer au fil d’un jour, d’un mois, ou d’une année.

Nos émotions changent constamment, influencées par de nouveaux événements. Tu peux pleurer pour un(e) ex, mais ensuite un ami te demande si tu veux sortir manger une pizza. Les choses changent quand tu vois un serveur mignon et tu te sens inspiré(e) qu’il y a bien d’autres poissons dans la mer.

Tu pourrais ressentir une anxiété accablante avant une présentation, comme si tu avais une crise cardiaque. Mais ensuite, tu ressens un soulagement dès que c’est fini. Et puis de la fierté et de l’euphorie quand les gens te complimentent le lendemain! 

En fin de compte, on change souvent d’avis quand de nouvelles informations nous parviennent.

Alors, comment je change de perspective?

Même en sachant tout ça, tu peux encore te sentir submergé par tes émotions. Tu peux te sentir retomber dans le désespoir. Comment sortir de cette déjection momentanée et te convaincre que tout n’est pas perdu?

Une façon de faire est de penser à un moment antérieur où quelque chose de mauvais t’est arrivé. Essaye d’évaluer à quel point tu te sentais mal sur une échelle de 1 à 10. Et maintenant, comment tu te sens à propos de ça? Probablement pas aussi mal?

Tu n’as pas oublié l’incident, tu as pris du recul.

Une autre façon de changer de perspective est de partager avec des gens positifs dans ta vie. Si tu n’arrives pas à voir le bon côté des choses, un ami proche pourrait le voir! Les pairs ont le pouvoir de te faire sentir entendu tout en améliorant ton humeur par la validation.

En fin de compte, si tu ne fais rien d’autre, accorde-toi simplement du temps. Comme quelques jours t’ont aidé à te calmer dans le passé, tu pourrais vraiment te sentir mieux capable de gérer ta situation demain. Tu pourrais même te sentir fier de la manière dont tu as surmonté tes émotions fortes, en ressortant OK de l’autre côté.

Si tu as besoin d’un peu d’inspiration pour tenir le coup, voici quelques citations sur la persévérance:

« La douleur est temporaire, abandonner c’est pour toujours. » Lance Armstrong

« Ne pense pas à ça comme un échec. Pense à ça comme à un succès à libération différée. » Robert Orben

« L’échec est tellement important. On parle toujours de succès. C’est la capacité à résister à l’échec ou à utiliser l’échec qui mène souvent à un plus grand succès. J’ai rencontré des gens qui ne veulent pas essayer par peur de l’échec. » J.K. Rowling

Si tu traverses une période difficile, tu peux toujours te tourner vers Supportiv ! T’ouvrir aux autres peut t’aider à passer au travers, et à apprécier l’arc-en-ciel quand il apparaît.

Pour être soutenu, juste clique sur “Clavarder maintenant” et raconte un peu ce qui te tracasse. On espère que ça t’aidera à te sentir un peu plus léger.