Environ 482 millions d’adultes aux États-Unis vont présenter des symptômes d’un trouble de santé mentale. Ça peut être difficile de s’ajuster quand une personne dans votre vie reçoit ce genre de diagnostic. Mais comment gérer cela quand il s’agit d’un parent? Comment pouvez-vous traiter de manière sécuritaire vos propres pensées et émotions?

Besoin de validation que votre parent a vraiment un problème de santé mentale?

Les troubles de santé mentale ne discriminent pas. Peu importe l’âge, la race, l’orientation sexuelle, la nationalité, la situation économique ou tout autre groupe définissant. Peu importe les excuses de votre parent, il est tout aussi susceptible d’avoir un trouble de santé mentale que n’importe qui d’autre. Rappelez-vous que vos expériences, et comment vos parents vous font sentir sont valides. Ce que vous vivez est réel, et aucun parent ou membre de la famille ne devrait essayer de vous enlever cela. 

Liste des troubles de santé mentale courants que votre parent pourrait avoir

  • Dépression (plusieurs formes différentes)
  • Anxiété
  • Trouble bipolaire
  • Trouble de la personnalité narcissique
  • Schizophrénie
  • TSPT
  • TOC
  • Phobies
  • Accumulation compulsive

Comment la condition de santé mentale d’un parent peut affecter votre vie en tant que leur enfant

Les façons dont une condition mentale des parents peut affecter leur famille dans son ensemble varient selon le type de condition et sa gravité. Cela peut se matérialiser par de l’instabilité, le sentiment de marcher sur des œufs, de mendier pour des besoins de base qui étaient satisfaits auparavant et un déconnectement général des unités parentales. 

Dans mon expérience, c’était comme si la condition de ma mère éclipsait la santé mentale de mon frère et moi. On avait tout autant besoin d’aide, mais on était presque rendus responsables de faire améliorer ma mère. Tu mérites autant de soutien que la personne qui cause cette fracture, et tu ne devrais pas avoir peur de le demander. 

En grandissant avec une mère diagnostiquée avec un trouble bipolaire, ma vie à la maison était souvent instable. Ne pas savoir dans quel état ma mère serait chaque jour rendait difficile de naviguer nos interactions ensemble. Elle a montré de nombreux comportements abusifs, et cela a grandement altéré notre relation.

Toute condition mentale a des niveaux, et ça peut changer avec le temps. Comment une famille s’adapte à ces changements dépend du niveau des symptômes, de leur fréquence et de comment le rôle d’un parent change. La génétique influence aussi certaines conditions de santé mentale. 

Avoir un parent avec une condition de santé mentale met les enfants à risque de défis sociaux, émotionnels et comportementaux plus tard dans la vie. Cela ne veut pas dire qu’on ne peut pas surmonter ces défis, en fait, avoir de l’expérience avec des conditions de santé mentale pourrait être la meilleure défense de quelqu’un. 

Conséquences des conditions de santé mentale, qui peuvent rendre ta vie particulièrement difficile

Trouble de l’abus de substances

L’abus de substances est considéré comme sa propre condition de santé mentale, mais peut aussi résulter d’autres conditions de santé mentale. L’usage de substances peut varier de léger à sévère. La substance en question peut aller de substances illégales à des drogues et produits chimiques de tous les jours.

Bien que les causes de l’abus de substances de ton parent puissent être traitées, le côté mental de l’équation est une affaire plus compliquée. Il se peut que ce ne soit pas facile pour ton parent d’arrêter d’utiliser, et s’ils le font, cela peut ne pas être permanent.

Tu pourrais devenir victime des effets émotionnels, financiers, légaux de la consommation de substances de tes parents. L’abus de substances peut ajouter toutes sortes de dangers et d’incertitudes à ta vie familiale. Et ça peut être un énorme fardeau mental pour toi, le jeune.

Abus mental ou physique

Les abus et les conditions de santé mentale peuvent parfois aller main dans la main. Des conditions communes comme le narcissisme se centralisent autour du traitement des autres. L’abus mental peut se matérialiser dans le comportement de contrôle, les insultes, les culpabilisations et toute forme de manipulation mentale ou de dommage intentionnel.

L’abus physique est l’action de causer un dommage physique à autrui. Les deux formes d’abus sont également dommageables, juste de manières différentes. Un abuseur peut aussi pratiquer les deux formes en même temps, donc souvent ils apparaissent ensemble. Personne ne devrait endurer ces comportements.

Comment gérer les abuseurs

Il est important de savoir que gérer ces altercations est compliqué. Parfois, l’évitement est la meilleure stratégie. Être capable de lire les situations, et savoir quand il est préférable d’éviter le conflit est clé pour survivre dans un foyer tumultueux. Être capable de séparer la condition d’un parent de qui ils sont, c’est quelque chose qui m’a aidé à passer au travers de nombreuses années.

Qu’arrive-t-il quand ton parent aux prises avec des problèmes de santé mentale refuse de l’aide?

La plupart des maladies mentales émergent au début de la vingtaine. Certaines sont le résultat d’un traumatisme ou d’un déséquilibre chimique, tandis que d’autres peuvent être génétiques. Plus de 50% des adultes diagnostiqués aux États-Unis ne cherchent pas de traitement selon un rapport de 2023 de la MHA. Je sais personnellement combien il peut être frustrant de voir quelqu’un en difficulté et qu’il ne prend pas les ressources que son docteur ou sa famille lui donne.

Il est facile pour toi de te sentir coupable ou responsable des luttes de tes parents, mais je t’assure que ce n’est pas le cas. Quelque chose que mon thérapeute m’a dit il y a longtemps, c’est que les luttes de santé mentale peuvent expliquer les actions de quelqu’un, mais cela ne les excuse pas. Tes parents sont responsables de leurs propres actions, et c’est leur décision s’ils veulent de l’aide ou non.

Colère

Une émotion très commune, probablement accompagnée de frustration. La situation de tes parents peut être difficile, et tu peux ressentir cette forte sensation de colère envers eux et toute la situation en général. Souviens-toi que c’est leur chemin à parcourir, et que la colère ne peut qu’inhiber le progrès et te blesser dans le processus. Garder un esprit serein aidera à traiter ces changements.

Tristesse

La tristesse est aussi une émotion tout à fait légitime à ressentir pendant cette période. Tu pourrais pleurer la perte de ce qu’était la vie avant, ou la connexion que tu avais autrefois avec ton parent. Laisser couler cette émotion, et ne pas tout garder en toi, c’est comment tu peux t’assurer que rien ne s’accumule avec le temps. Sache que ce que tu ressens est normal et tu ne devrais pas avoir honte si tu sens que tu as besoin d’aide pour tout traiter.

Conflit/bagarres

C’était une occurrence commune chez moi après le diagnostic de ma mère, et ça peut l’être pour toi aussi. Les désaccords et les conflits sont parfois inévitables, mais je dois admettre que j’ai laissé mes émotions ne faire qu’aggraver la situation. Ce n’est pas pour dire que tu ne devrais pas te défendre, mais je l’ai pris comme une opportunité de me venger sur ma mère, ce qui était très malsain. Quand tu te trouves dans un conflit, il est préférable d’éviter de hausser la voix ou d’escalader les choses. Si nécessaire, exprime calmement ton point de vue. Si ton parent ne réagit pas de la même manière, il est ok de te retirer du mieux que tu peux.

Comment suis-je censé gérer la condition de santé mentale de mes parents ?

Quelque chose que j’aurais aimé que quelqu’un me dise, c’est qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Ce que je peux partager, ce sont des stratégies d’adaptation et des ressources que vous pouvez utiliser si ou quand vous avez besoin d’aide. Ce qui m’a toujours aidé, c’était d’avoir des échappatoires mentales positives. Je trouvais des passe-temps sur lesquels je pouvais travailler de manière indépendante et qui m’aidaient à me distraire du monde dans lequel je vivais actuellement. 

Passe-temps pour réduire le stress

  • Lecture
  • Yoga
  • Couture/crochet
  • Course à pied
  • Art
  • Écriture

Avoir un endroit où se réfugier, qui sert également de libération émotionnelle, c’est très important. Ça aide à se recentrer pendant ce qui peut sembler être des moments très incertains.

Comment naviguer dans les conversations difficiles

Ce n’est jamais facile de savoir quand se défendre, et ça peut être difficile de s’assurer que notre point de vue est exprimé sans susciter de négativité. Cependant, il est important que votre voix soit entendue, de la manière la plus sûre possible. Cela vous aidera mentalement à savoir que vous avez exprimé vos préoccupations, que vos parents les prennent en compte ou non. Sachez juste que vous avez fait tout ce que vous pouviez en vous ouvrant à eux.

Considérez le moment et le lieu

Évaluez l’état mental de vos parents aujourd’hui, semblent-ils ouverts à la conversation ? Y a-t-il beaucoup de choses qui se passent ? Y a-t-il déjà eu des facteurs de stress aujourd’hui ? Si cela semble que cette conversation va ajouter à leur charge, alors ce n’est peut-être pas le meilleur moment pour l’avoir. Sachez que c’est un équilibre délicat, et il est ok d’attendre un moment plus optimal. 

Formez un plan

Ça peut sonner quétaine, mais préparer tes points de discussion à l’avance va t’aider à te sentir organisé et moins nerveux. Pratique-toi devant le miroir et assure-toi de couvrir tes principaux points. Évite d’utiliser un langage argumentatif ou de blâmer. Utiliser des affirmations en « je » aide à transmettre comment tu te sens et comment tu traites les choses. Ça enlève le langage inflammatoire qui peut rendre quelqu’un sur la défensive. Propose des solutions et des suggestions sur comment les choses peuvent s’améliorer, ça va donner l’impression que tu veux aussi aider la relation.

Sois prêt à différents dénouements

Dans un monde idéal, les autres entendraient et mettraient en œuvre tout ce qu’on dit. Cependant, on doit faire face à une réalité où cela pourrait ne pas arriver. Être préparé au pire scénario t’aide à garder ton sang-froid et à ne pas réagir aux remarques ou rejets possibles de tes parents.

Je ne dis pas que tu devrais entamer ces discussions en croyant qu’aucun bien n’en résultera. Il est vital que tu exprimes tes sentiments et que tu tentes de transmettre les choses à tes parents. Ça t’aide à savoir que tu as fait tout ce que tu pouvais, et que tes parents ont la chance de voir ton point de vue.

Comment passer outre la possibilité que les choses ne s’améliorent pas

Malheureusement, la plupart des conditions de santé mentale sont une bataille à vie, nécessitant un entretien constant. Il est naturel d’espérer qu’un être cher s’améliore, et c’est absolument possible avec l’aide et l’effort nécessaires. Cependant, il n’y a pas de remède définitif, et sans l’investissement personnel approprié, tu pourrais faire face à une réalité différente. Il est ok de devoir changer de perspective sur sa relation avec ses parents, et d’apporter des ajustements en conséquence.

Accepter la situation

Ça m’a pris beaucoup de temps à faire, et c’est quelque chose avec lequel je lutte encore par moments, toutes ces années plus tard. Mais je dois dire, c’était la meilleure chose pour moi. Je ne dis pas que le pardon est requis, mais accepter ce qui s’est passé m’a aidé à guérir. Savoir que le passé ne peut être changé, assure qu’il n’est pas un moteur pour l’avenir.

Apprendre à se réjouir des meilleures choses à venir

À la fin de la journée, on a tous notre propre chemin dans la vie. On souhaite aider nos parents, mais ta vie ne peut pas être en pause éternellement pour ça. Trouve des sources de motivation, des choses qui te donnent envie de continuer. Pour moi, c’était aller au cégep. Quelque chose qui te permet de te sentir positif par rapport à l’avenir va te permettre de commencer à avancer.

Sois conscient de ton propre état

Une de mes plus grandes peurs, c’est d’être exactement comme ma mère, et ça peut être une peur commune pour les enfants élevés par des parents qui ont des problèmes de santé mentale. Cependant, cette peur m’a aussi permis de devenir hyper conscient de mon propre état mental. Ainsi, j’ai eu beaucoup plus de facilité à naviguer dans les relations, tant romantiques qu’autrement. Je suis aussi auto-réfléchi, ce qui aide à résoudre les conflits. Sois conscient de comment tes propres émotions t’influencent toi et tes décisions. Avoir un esprit serein offre souvent de nouvelles perspectives.

À la fin de la journée

Ta santé mentale et ta stabilité sont tout aussi importantes, sinon plus, que tout ce qui se passe dans ta vie. Prends du temps pour toi, et entoure-toi de choses qui te permettent de te sentir aimé et soutenu, c’est tout ce que quelqu’un peut te demander. C’est ta vie à la fin de la journée, et comment tu la vis dépend de toi.

N’aie pas peur de demander de l’aide quand tu en as besoin, ça ne change pas la façon dont les gens te perçoivent. Ne laisse personne te convaincre que tes sentiments et ton expérience n’étaient pas valides, ça t’est arrivé et c’était réel.

Bâtis un avenir et ouvre-toi des portes, permets-toi de croire en demain. Il se peut que cela nécessite de te séparer de tes parents ou de couper les contacts pour que les choses s’améliorent dans la relation, et c’est complètement correct. Ça peut se faire graduellement avec le temps jusqu’à ce que tu sois capable de te soutenir pleinement.

Leur parcours de santé mentale n’a pas à dicter le tien. Aussi quétaine que cela puisse sonner, ça s’améliore vraiment. Prends le de quelqu’un qui est passé par là, et qui est maintenant de l’autre côté.