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Les lignes d’assistance nationales ci-dessous peuvent être incroyablement utiles. Mais vous voudrez peut-être évaluer vos options avant de demander de l’aide.

Être dans une situation abusive peut sembler oppressant et sans espoir. Cependant, si vous êtes rendu jusqu’ici, nous savons que vous allez vous battre pour vous en sortir. 

Vous pouvez surmonter cela et un jour vivre la liberté et le respect que vous méritez. Voici quelques réflexions sur comment vous pouvez persévérer pendant ces moments difficiles.

Que puis-je faire si je n’ai pas de preuve d’abus émotionnel?

Contrairement à d’autres types d’abus, l’abus émotionnel peut être difficile à prouver à cause de son absence de preuves physiques – pas d’yeux au beurre noir ou de bleus. Mais il y a quelques choses que vous pouvez faire pour noter et constituer un dossier pour un abus émotionnel. 

Une solution est de tenir un journal pour documenter les incidents. Notez la date, l’heure et ce que l’autre personne a dit pour vous blesser. 

Vous pouvez aussi sauvegarder tout message vocal nuisible et prendre des captures d’écran de messages textes nuisibles qui montrent la date, l’heure et les événements en question.

En enregistrant et consignant les instances de l’abus, vous créez une preuve crédible de l’abus. Si la situation s’aggrave jusqu’à la police ou au tribunal, ou si vos amis et votre famille ne croient pas votre histoire, vous pouvez la présenter pour renforcer votre dossier.

Et mes amis et ma famille?

Parfois, un agresseur est tellement ancré dans votre système de soutien que vous pourriez craindre que partir signifie abandonner certains de vos amis et de votre famille.

Ou, peut-être que votre famille a pris le parti de l’agresseur. Si cela arrive, arrêtez-vous et évaluez vos options. 

Envisagez de parler de la situation individuellement à chacun de vos proches pour voir s’ils seraient prêts à aider. Si vous avez des preuves d’abus, comme un journal, des photos et des messages vocaux, ou des marques physiques, voyez comment ils réagissent à ces preuves.  

Si tes amis et ta famille ne montrent aucun signe de changer d’avis malgré les preuves de ce que tu as vécu, alors tu te demandes; «Même si je tiens à ces gens, valent-ils la peine que je reste à leurs côtés alors que je souffre en solitaire?» 

Laisser derrière soi ses proches est difficile, mais si c’est ce qu’il faut pour assurer ta sécurité, alors peut-être que c’est la bonne décision.

Rappelle-toi que même s’ils ne restent pas avec toi maintenant, tu pourras peut-être raviver votre relation plus tard. Pendant que tu subis de la maltraitance, TU devrais être ta propre priorité.

Et si on partage un bail, un compte bancaire, un véhicule ou d’autres biens?

Partager un bail, un compte bancaire ou une voiture semble être une chaîne indestructible qui te lie à un agresseur, mais il y a des options et des solutions de secours disponibles pour toi. 

Si tu veux rompre un bail, parle d’abord à ton propriétaire et vois ce que tu peux faire. La plupart des états ont des lois en place pour les victimes d’abus qui leur permettent de rompre un bail plus tôt pour leur sécurité. 

Si tu partages un compte bancaire, envisage d’aller à ta banque ou à une autre banque, seul, et parle à un représentant de la situation. Ils pourront peut-être créer un compte solo pour toi que tu pourras utiliser pour tes besoins personnels comme la nourriture, ou pour créer un fonds d’urgence pour quand la situation s’aggravera. 

Si vous partagez un véhicule, considère quelles autres alternatives tu as pour le transport. As-tu des amis et de la famille qui peuvent aider, ou peux-tu utiliser les transports en commun? Si tu n’as pas d’autre option, n’aie pas peur de faire un double des clés si tu as besoin d’utiliser la voiture. Lorsque les deux partenaires sont propriétaires égaux, tu as le droit légal de le faire.

Rappelle-toi, la maltraitance est plus commune qu’on ne le pense, et même si c’est effrayant de divulguer ce que tu vis, les gens veulent généralement aider. Informer une personne en autorité que ce n’est pas une circonstance normale peut lui permettre de faire plus pour toi.

Et si je travaille avec mon agresseur?

Si vous travaillez avec quelqu’un qui vous maltraite, prenez du recul et examinez quelles options s’offrent à vous. Pouvez-vous parler au département des ressources humaines de la situation ? Ils sont généralement tenus par la confidentialité et ne peuvent pas révéler que vous avez parlé.

Si vous devez expliquer à votre patron pourquoi vous rencontrez les RH, dites-lui que vous avez des questions sur vos avantages sociaux ou vos vacances.

Et si vous vous confiez à des collègues en qui vous avez confiance ? Parler avec des amis ou des collègues de confiance peut aider à bâtir un dossier pour vous si vous décidez de vous manifester.

Mais que faire si l’agresseur est votre patron ? Votre première tentative devrait être de parler aux RH, ou voir si vous pouvez parler à quelqu’un de plus haut placé dans l’entreprise à propos de votre situation.

Rappelez-vous qu’utiliser un journal pour documenter tout incident est une excellente manière d’avoir une preuve concrète de l’abus. Si tout le reste échoue, vous pouvez déposer une plainte auprès de l’US Equal Employment Opportunity, et ils prendront des mesures en temps voulu.

À qui s’adresser

N’hésitez pas à demander de l’aide. Cela ne signifie pas que vous n’avez pas assez essayé. Vous n’êtes pas brisé.

Il y a des gens compréhensifs dans tous les endroits suivants. Si vous ne vous sentez pas bien avec un service de soutien, il y en a d’autres à essayer. L’aide est là, tant que vous la demandez et que vous vous battez pour l’obtenir !

Crisis Text Line – contactez pour obtenir du soutien par messagerie texte. Envoyez un texto au 741-741

National Domestic Violence Hotline — 1800 799-SAFE (7233) ou envoyez le texte TELLNOW au 85944. Une ligne d’assistance disponible 24 heures sur 24 pour tout type de violence domestique, y compris la violence dans les fréquentations et le cyberharcèlement.

The Cyber Civil Rights Initiative – offre du conseil et des conseils techniques aux victimes de pornographie non consensuelle (“revenge porn”) à travers une “ligne d’assistance en crise” disponible 24 heures sur 24

Ligne d’aide nationale pour les parents — 1-855-427-2736. Appelez pour obtenir du soutien, des idées et d’autres ressources en cas de crise parentale.

Et si vous avez déjà demandé de l’aide, vous êtes les bienvenus pour simplement venir vider votre sac avec nous chez Supportiv.