Comment se remettre après le suicide d’un collègue

La mort d’un collègue peut être incroyablement douloureuse, et c’est facile de se sentir impuissant ou perdu par la suite. Vous avez des émotions si fortes, et vous pourriez même ressentir de la culpabilité du survivant après le suicide d’un collègue.

Ça peut sembler surréel ou inapproprié de maintenir le professionnalisme et de continuer comme d’habitude. Dans des moments comme ceux-là, le soutien est clé. Vos pairs peuvent vous montrer qu’il est correct d’en parler, et qu’il est correct de lutter.

Après la mort d’un collègue, assurez-vous d’avoir le soutien approprié pour vous-même – c’est comme mettre votre propre masque à oxygène, et c’est correct de le faire.

Obtenir du soutien pour soi-même

Au sein de votre lieu de travail, vous pouvez contacter le département des Ressources Humaines de votre entreprise ou le Programme d’Aide aux Employés. Ces programmes seront probablement au courant de la situation et peuvent fournir un soutien adapté à vous et aux autres dans votre entreprise qui ont été affectés.

En dehors du lieu de travail, vous pouvez contacter un thérapeute, un conseiller ou un autre professionnel de la santé mentale formé pour obtenir de l’aide. Si vous recherchez du soutien, contactez votre fournisseur d’assurance ou visitez l’outil Trouver un Thérapeute de Psychology Today. Certaines écoles et lieux de travail offrent même des connexions à des ressources spécifiques de bien-être mental, alors assurez-vous de demander ces possibilités.

Si vous êtes plus à l’aise avec le soutien de groupe, recherchez des groupes de soutien dans votre région ou essayez des groupes de soutien par les pairs anonymes, en ligne. Si vous recherchez dans votre région, cherchez des groupes traitant du deuil ou du bereavement. Si vous visitez Supportiv, indiquez la perte ou le deuil comme votre sujet, et vous serez automatiquement jumelé avec des pairs vivant la même chose.

Traiter les émotions

La tristesse, la colère et la culpabilité sont des expériences émotionnelles courantes après la perte d’un collègue par suicide. Ces sentiments peuvent être difficiles ou déroutants à naviguer. Commençons par les décomposer un peu. 

Tristesse: 

Il se peut que vous vous sentiez assez triste ou vide après la perte d’un collègue, même si vous n’étiez pas proche. Après tout, vous êtes automatiquement connectés à travers votre lieu de travail. Par conséquent, il est probable que vous ressentiez un sentiment de communauté dans votre entreprise qui les inclut. En raison de la nature affiliative de l’humain, perdre quelqu’un dans votre « groupe interne » est intrinsèquement difficile. Souvent, la meilleure façon de combattre ces sentiments est avec une connexion renforcée. Rejoignez vos autres collègues et voyez comment ils vont. Rassurez les autres que vous êtes là pour eux s’ils ont besoin de vous. De plus, n’ayez pas peur de demander de l’aide à vos collègues. 

Colère: 

Vous pourriez vous sentir en colère à propos des circonstances menant au décès de votre collègue. Que vous connaissiez les détails ou non, la situation est ultimement hors de votre contrôle. Ce sentiment de perte de contrôle touche profondément au besoin humain de libre arbitre et à son affirmation. Être incapable de changer le suicide de votre collègue, alors, peut mener à des sentiments intenses de frustration ou de colère. Pour avancer, vous pouvez combattre la colère en prenant le contrôle de votre réponse à la situation — que ce soit en obtenant de l’aide, en fournissant de l’aide aux autres, ou en participant à des efforts de prévention et de postvention au sein de votre lieu de travail. 

Culpabilité: 

Des pensées comme « Si seulement j’avais su… » ou « Et si j’avais… » sont trop courantes. Bien qu’il soit naturel de vouloir aider les autres, nous ne pouvons pas prendre la responsabilité de la souffrance des autres. Il y a seulement tant que nous pouvons faire, et il n’est pas toujours possible de reconnaître les signes ou d’obtenir un soutien utile. Le suicide d’un collègue est profondément enraciné dans la maladie mentale ou d’autres circonstances graves, et il n’y a pas de solutions faciles à ces problèmes. Reconnaissez que la meilleure chose à faire maintenant est de prendre soin de vous et, dans la mesure du possible, des autres affectés par la perte. 

La valeur de se soutenir mutuellement

Quand un collègue décède, toute l’équipe est affectée. Paradoxalement, même si tout le monde peut vivre la même chose, chaque personne se sent isolée et seule à gérer la situation. 

Si vous vous en sentez capable, vous pourriez être intéressé à organiser une rencontre de soutien parmi vos collègues, un moment de souvenir pour le collègue disparu, ou une collecte de fonds pour les proches du collègue. 

Vous pouvez aussi offrir votre soutien individuellement aux proches de votre collègue disparu. Vous pourriez être en mesure de fournir de l’aide pour le transport, les repas, les courses, ou simplement quelques mots gentils. De plus, le simple fait de faire quelque chose pour quelqu’un d’autre peut vous faire sentir un peu mieux. 

De plus, quand quelqu’un se suicide, le risque de suicide pour ceux qui restent augmente. Veillez sur vos collègues en cette période. Apprenez (ou révisez) les signes avant-coureurs de la suicidabilité, ce que vous pouvez faire pour aider, et quelles ressources sont disponibles. 

Si vous soupçonnez que quelqu’un a besoin d’aide…

Reconnaissez les symptômes :

• Idéation suicidaire (parler de suicide, dire des choses comme « Je serais mieux mort » ou « J’aimerais ne pas être vivant »)
• Désespoir/absence de but
• Douleur émotionnelle et/ou physique sévère
• Se sentir comme un fardeau ou un échec
• Abus de substances
• Anxiété, agitation, ou imprudence
• Retrait
• Changements d’humeur extrêmes
• Accès à un moyen de suicide

Posez les bonnes questions : 

• « Comment te sens-tu ? »
• « As-tu besoin d’aide ? »
• « Penses-tu à te faire du mal ? »
• « Envisages-tu de mettre fin à ta vie ? »
• « As-tu un plan pour mettre fin à ta vie ? »

Offrez votre soutien :

• « Veux-tu que je t’accompagne chez le docteur ? »
• « Veux-tu que je t’aide à contacter les RH ? »
• « Y a-t-il quelqu’un avec qui je peux te mettre en contact qui pourrait t’aider ? »
• « Je suis là pour toi. Trouvons du soutien ensemble. »

Utilisez des ressources :

• Si votre collègue a des pensées suicidaires actives, a accès à un moyen de se suicider et a un plan pour le faire, appelez immédiatement le 911 ou une ligne d’assistance suicide. Cette personne a besoin d’aide immédiatement.
• S’ils ont des pensées suicidaires, mais n’ont pas actuellement de plan pour se suicider, référez-les au département des ressources humaines de votre entreprise ou au programme d’assistance aux employés. Ou, aidez-les à contacter un médecin, un psychologue, un psychiatre ou un service d’urgence.
• Partagez les contacts listés ci-dessous avec un collègue qui pourrait être à risque de suicide, ou appelez en leur nom.

Contacts :

Ligne nationale de prévention du suicide : 1-800-273-8255

Ligne d’assistance en espagnol : 1-888-628-9454

Ligne pour les sourds ou malentendants : 1-800-799-4889

(Pour ceux qui luttent contre l’abus de substances) Ligne d’orientation pour le traitement SAMHSA : 1-800-662-4357

(Pour les survivants d’agression sexuelle) Ligne nationale d’assistance pour les agressions sexuelles RAINN : 1-800-656-4673

(Pour les jeunes LGBT) Trevor Lifeline : 1-866-488-7386

Ligne de texte de crise : 741741

Clavardage Lifeline : https://suicidepreventionlifeline.org/chat/

Le département des ressources humaines de votre entreprise ou le programme d’assistance aux employés

911

Téléchargez et imprimez la carte de portefeuille ci-dessous pour une référence facile.

C’est jamais de votre faute

Faites de votre mieux pour offrir du soutien au sein de votre entreprise et veillez sur vos collègues. Rappelez-vous que vous ne savez jamais ce que quelqu’un d’autre traverse — alors la prochaine fois qu’un collègue, un patron ou un employé fait une erreur, faites preuve d’empathie et de gentillesse.

D’un autre côté, peu importe à quel point nous essayons, à quel point nous sommes attentifs et gentils, nous ne sommes pas surhumains. Nous ne serons pas toujours capables de remarquer les signes ou d’aider quelqu’un. 

C’est courant de lutter contre des émotions négatives après le décès d’un collègue.

La culpabilité, la tristesse et la colère sont généralement les pires après le suicide d’un collègue. Si vous ressentez ces émotions et que vous voulez vous sentir mieux sur le moment, tendez la main dans un endroit soutenant, sur demande. Supportiv offre un soutien par les pairs, anonyme et personnalisé, sur demande.