Signes et effets d’une relation toxique : Le guide complet

Penses-tu être dans une relation toxique, mais tu veux en être complètement sûr? Utilise ce guide pour décider si tu dois prendre des mesures, pour le bien de ton propre bien-être.

À quoi ressemble une relation toxique?

Les relations toxiques vont au-delà du simple manque de bonnes qualités; elles ajoutent aussi de la négativité à ta vie. Comme une grenouille dans l’eau bouillante, tu ne peux pas remarquer les signes de toxicité jusqu’à ce que ta santé mentale en souffre les conséquences.

Signes d’une relation toxique

Tu es tombé amoureux de quelqu’un d’incroyable et la relation est géniale, jusqu’à ce qu’elle ne le soit plus. Tu veux croire que la personne avec qui tu as choisi d’être ne peut pas faire de mal, ne te blesserait jamais, et veut seulement le meilleur pour toi. Malheureusement, ce n’est pas toujours vrai.

Tu commences à sentir que ta relation n’est peut-être plus saine, et c’est une chose difficile à remettre en question.

Passe en revue ces signes pour aider à considérer si ta relation est devenue toxique :

Manque de respect

Tu le savais déjà! Mais en pensant aux relations toxiques, on plie souvent notre définition réelle du respect. Le respect signifie que tes opinions, idées et pensées sont clairement valorisées.

Dans une relation toxique, il y a très peu ou pas de considération pour tes sentiments et émotions. On te fait sentir que tu n’es pas important dans la prise de décisions dans la relation — ou pire, que tes pensées ne devraient pas être exprimées du tout.

Manque d’effort

Il n’y a plus aucun effort envers la relation de la part de ton partenaire. Tu te sens impuissant quand il s’agit de travailler sur votre relation. Ton partenaire peut insister sur le fait qu’il essaie, mais si tu ne le sens pas, considère si c’est juste du blabla. Cliché mais vrai : les actions parlent plus fort que les mots.

Mensonges, mensonges, mensonges

La malhonnêteté augmente graduellement dans une relation toxique. Ton partenaire te donne de fausses informations quand tu poses une question, à ton tour, tu commences à laisser glisser la vérité quand on te pose une question, et puis votre relation perd le contact avec la réalité.

Quand ça devient vraiment pire, ton partenaire pourrait même te manipuler psychologiquement.

Manque de confiance

On te questionne sur tout – « T’es où? » « T’es avec qui? » « Tu reviens quand? »

C’est normal, sauf quand les questions sont constantes ou quand elles sont suivies de conditions. Des conditions comme avec qui tu peux te voir, et qui tu ne devrais plus voir, des endroits que tu ne peux plus visiter; presque comme si tu étais isolé.

Manque de communication

Tu arrêtes de leur dire des choses importantes, ou ton partenaire évite les situations qui requièrent de parler. Tu doutes de toi quand tu leur parles et finalement tu as peur de leur communiquer quoi que ce soit.

Toutes sortes d’abus : verbal, physique, émotionnel

La relation toxique évolue généralement de discrète à carrément abusive.

Ça commence par la coercition et les insultes.

Ensuite, ton partenaire peut te rabaisser et te traiter de trop sensible parce que tu es blessé (encore une forme de manipulation psychologique). Il peut aussi y avoir des affirmations manipulatrices comme « T’es fou, t’es malade, t’as perdu la tête! » Pas de question : lancer de telles allégations en dit plus sur leur état mental que le tien.

Après ou en même temps que l’abus verbal vient l’intimidation, qui peut se transformer en force manifeste. Il y a un peu de bousculade et de poussée, peut-être une gifle que tu excuses sous les circonstances.

Lancer de telles allégations en dit plus sur leur état mental que le tien.

Finalement, il y a l’abus physique complet, où ton corps subit la violence de ton partenaire. Tu peux te retrouver avec des bleus, à l’hôpital, ou à craindre pour ta vie. Beaucoup d’entre nous se sont retrouvés dans cette situation sans s’en rendre compte – souviens-toi que ce n’est pas de ta faute. Il n’y a pas de honte à être victime d’abus, seulement de l’empowerment à te sauver.

Si tu es capable d’arrêter la relation toxique avant qu’elle ne devienne physiquement abusive, tu te le dois.

Agressivité passive, des deux côtés

La relation devient une de type passif-agressif, vous gardez tous les deux une trace mentale des disputes et des chicanes. Vous commencez ensuite à vous blâmer et à douter l’un de l’autre pour tout ce qui ne va pas dans la relation.

Pis si j’aime encore mon partenaire?

“Est-ce que ça peut encore être une relation toxique si on s’aime?”

“Les gens toxiques ne sont pas toujours de mauvaises personnes qui essaient de briser notre cœur et notre âme. Ils peuvent être des personnes qui nous aiment sincèrement.” – Inconnu

Il se peut que vous aimiez encore votre partenaire, mais que quelque chose ne semble pas tout à fait correct. Cela rend incroyablement difficile de qualifier la relation de toxique – et de prendre la décision libératrice de passer à autre chose.

Parfois, votre partenaire est le problème malgré ses meilleures intentions; parfois, c’est nous qui sommes toxiques!

Et souvent, les relations deviennent toxiques quand aucun des partenaires n’est mauvais en soi – comme mélanger du bicarbonate de soude et du vinaigre, c’est juste une combinaison volatile.

Choisir de passer à autre chose ne signifie pas nécessairement que vous n’aimez plus votre partenaire. Ça veut dire que vous valorisez la réalité et l’opportunité pour vous deux d’être plus heureux, même si cela signifie se séparer.

Rester dans une relation toxique peut briser notre esprit, mais réaliser que vous méritez mieux? Ça, c’est libérateur. Nous méritons tous d’être dans une relation saine dans laquelle nous sommes respectés et traités avec amour.

Tu devrais jamais avoir à te compromettre pour quelqu’un qui te traite pas bien. La réalité, c’est qu’il y a quelqu’un d’autre là-dehors qui saura mieux te traiter. Pis encore plus important, les relations toxiques prolongées peuvent avoir des effets négatifs et durables sur notre santé mentale, nous forçant à nous sentir sans valeur ou insignifiants.

Les effets néfastes d’une relation toxique

Si tu aimes encore ton partenaire, ou si t’as juste besoin de plus de motivation pour te sortir d’une situation nuisible, pense à comment ta relation toxique pourrait t’affecter même dans le futur.

En identifiant et en terminant une relation qui est devenue toxique, tu te sauves définitivement de ces effets.

Effets sur ta santé mentale :

Après avoir quitté une relation toxique, ta confiance et ton estime de soi peuvent être endommagées. Tu vas te sentir comme si ton esprit, tes pensées et tes émotions avaient été à la guerre. Tu pourrais expérimenter de la dépression et tu seras mentalement épuisé. Parle à quelqu’un ou trouve un groupe de soutien avec d’autres qui ont vécu des expériences similaires.

Effets sur ta vision du monde :

Ta vision du monde va souvent changer après une relation toxique. Pendant un certain temps après que ta relation toxique soit terminée, tu pourrais voir le monde d’un point de vue anxieux, t’attendant à ce que tout le monde agisse comme ton partenaire toxique.

Tu pourrais sentir que rien ne peut te rendre heureux à nouveau, que tu ne peux rien faire de bien. Et tu commences à détester des choses que tu aimais avant.

La meilleure façon de renverser ça est de construire des preuves que le monde est un endroit bon et sûr.

Reste conscient que tu n’es plus dans une situation toxique, trouve des activités avec des gens qui partagent tes valeurs, ou sors plus avec des amis et de la famille. Avec le temps, tu commenceras à ressentir une perspective plus positive.

Effets sur tes relations futures :

Tu voudras peut-être pas commencer une nouvelle relation pendant un moment. Tu pourrais juger et comparer les partenaires potentiels avec une grande sévérité, et ça peut être vraiment difficile de faire confiance.

Construire des murs et éloigner les gens sera plus facile pour toi que de les laisser s’approcher. Ça va être difficile de combattre ce sentiment, alors essaie de travailler avec.

Utilise ce moment unique pour te redécouvrir. Reconstruire ta confiance et ta capacité à faire confiance te donnera les outils nécessaires pour aimer à nouveau et former de nouvelles relations saines.

Conclusion

Une relation de qualité peut nous apporter l’amour, la compagnie, la sécurité et l’attention que nous désirons; mais toutes les relations ne nous font pas du bien. Réaliser que tu es dans une relation toxique, c’est comme sentir que ton monde s’écroule.

Mais souviens-toi que c’est ta vie, et que tu es entouré de bonnes personnes — même si tu as été coincé dans une relation nocive pendant longtemps.

Prends les commandes, et sache que tu as toute une communauté de personnes juste ici, prête à écouter ton histoire, pour t’aider à la démêler.