On a tous une relation différente avec notre travail–et donc, avec nos évaluations de performance.

P’t’être que t’aimes ton job et tu espères y rester pour un bon bout. Peut-être que ton travail est une source de stress significative dans ta vie. Tu pourrais avoir une excellente relation avec ton boss, ou ça pourrait être moins que ça. Les évaluations de performance et le stress qui vient avec varient aussi selon tes responsabilités et ton titre de job. 

Peu importe ta situation de travail spécifique, une évaluation de performance est probablement stressante d’une manière ou d’une autre. Après tout, tu es scruté et évalué. Que ton évaluation soit favorable ou non, les enjeux émotionnels sont élevés. Alors, comment tu peux te préparer mentalement pour une évaluation de performance, en gardant tes émotions en échec?

Le but d’une évaluation de performance

Premièrement, clarifions le portrait global : c’est quoi le but d’une évaluation de performance? Qu’est-ce qui est vraiment en jeu?

Les évaluations de performance sont standard dans bien des milieux de travail, et elles se produisent typiquement une ou deux fois par année. Une évaluation de performance est une évaluation de ta performance au travail qui peut être utilisée pour déterminer des ajustements à ton rôle, si tu obtiens une promotion, ou même l’avenir de ta position. Souvent, les évaluations de performance marquent le moment de l’année où tu reçois une offre pour une augmentation (ou en demandes une), ce qui peut sembler particulièrement important. 

Habituellement, toi et ton supérieur vous asseyez ensemble en tête-à-tête pour discuter de tes forces, faiblesses, domaines où tu peux t’améliorer et ce que tu apportes au milieu de travail. C’est une chance de :

  • Réfléchir sur tes habitudes, bonnes et mauvaises
  • Noter comment tu travailles en équipe
  • Évaluer où tu pourrais t’améliorer
  • Recevoir du feedback positif sur ta performance
  • Partager comment tu penses que tu t’en sors
  • Collaborer sur des solutions, pour aller de l’avant

Quand tu te prépares pour une évaluation de performance, c’est facile d’oublier que c’est une conversation à deux sens. C’est une opportunité de montrer que tu te soucies de ton travail et de son effet d’entraînement au-delà de toi-même. Tu peux poser des questions comme :

  • Est-ce que je travaille d’une manière qui aide mes collègues à réussir?
  • Qu’est-ce que je pourrais faire mieux?
  • Y a-t-il quelque chose que je devrais absolument continuer de faire?
  • À quoi ressemble mon futur avec cette compagnie?
  • Si j’ai des préoccupations concernant le milieu de travail ou les supérieurs, quelle est la meilleure façon de les exprimer?

Quand vous entendez comment vous pouvez vous améliorer, tant que c’est juste et que vous êtes prêt à le faire, prévoyez de dire quelque chose comme, « Merci ! C’est un excellent point, et je veux travailler là-dessus. » Il est aussi idéal de poser une question dans bien des cas, surtout si le retour était vague de quelque manière. Par exemple, vous pourriez remercier votre employeur et ensuite demander, « Que puis-je faire pour mettre en œuvre une meilleure solution ? » ou « À quoi ressemblerait votre suggestion en action ? » 

Ce genre de réponse est plus susceptible de satisfaire votre employeur parce qu’elle montre de l’engagement, de la gratitude et de l’enthousiasme. Ça montre que vous voulez faire de votre mieux. 

Si votre instinct est de vous défendre ou de vous fâcher, avoir ces idées vaguement préparées sur comment vous voulez répondre à votre employeur peut enlever un peu de stress. 

Profitez de cette occasion pour fixer des objectifs

Allez à votre évaluation de performance en sachant que c’est une chance d’obtenir des informations. Faites-en votre objectif de quitter l’évaluation non seulement avec un but clair mais aussi des étapes précises vers votre objectif : Sur quoi voulez-vous travailler entre cette évaluation et la prochaine ? 

Tout au long de l’évaluation, gardez cela en tête. Si à un moment donné, surtout à la fin de l’évaluation, vous n’êtes pas clair sur ce que vous devez exactement faire au travail pour réussir, demandez des précisions et les étapes spécifiques que votre employeur veut que vous preniez. Si vous suivez ces étapes, vous saurez que vous faites de votre mieux. Vous voulez vous assurer que vous êtes clair sur ce qui vous est demandé, car cela peut soulager un peu les nerfs. Cela vous prépare aussi à entrer dans votre prochaine évaluation avec confiance ! De plus, si vous pensez à un objectif sur lequel vous voulez travailler dans le futur avant votre évaluation de performance, vous pouvez le mentionner à votre patron pendant que vous discutez. C’est une excellente manière de montrer que vous tenez à votre travail. 

N’oubliez pas de regarder le tableau d’ensemble

Il y a un certain nombre de distorsions cognitives qui peuvent apparaître avant (ou pendant) une évaluation de performance. Notamment, la magnification ou la minimisation du positif. 

La magnification signifie rendre quelque chose « plus gros qu’il ne l’est », tandis que minimiser le positif signifie « entendre/se concentrer uniquement sur le négatif ». 

Plusieurs d’entre nous avons tendance à surévaluer les critiques et à sous-évaluer les commentaires positifs. Si c’est votre cas, rappelez-vous de regarder la situation dans son ensemble et soyez prêt à changer votre façon de penser si nécessaire. Même si une évaluation de performance est importante, elle représente juste un petit moment dans votre vie. Il est peu probable qu’elle détermine le reste de votre vie ou même votre carrière. Souvenez-vous que, la plupart du temps, la personne qui rédige votre évaluation de performance doit identifier quelque chose sur lequel vous pouvez vous améliorer. Les commentaires font partie du processus, et ce n’est pas une punition. 

Reconnaissez les points positifs dans la conversation autant que les aspects qui sont plus difficiles à entendre. Pour atténuer le doute de soi après coup – ou pendant l’évaluation – vous pouvez aussi prendre note mentalement de revenir sur votre liste de réalisations professionnelles. Pensez à une journée au travail où vous vous êtes senti bien dans ce que vous faisiez, et rappelez-vous que vous avez de la valeur dans votre rôle.

Planifiez des moments pour prendre soin de vous 

Si vous trouvez cela utile, prévoyez des moments pour prendre soin de vous avant et après votre évaluation. Cela peut être n’importe quoi qui répond le mieux à vos besoins personnels. Par exemple, vous pouvez prévoir de passer du temps à l’extérieur, faire une activité physique qui vous aide à évacuer le stress, appeler un ami, ou vous offrir quelque chose qui saura booster votre confiance en vous. 

Sachez que cela ne reflète pas votre valeur

Enfin et surtout, sachez que votre évaluation de performance au travail ne reflète pas votre valeur en tant que personne. Vous n’avez pas un contrôle total sur ce qui se passe pendant votre évaluation de performance. Tout ce que vous pouvez faire, c’est contrôler comment vous réagissez et ce que vous faites pour avancer et améliorer votre performance au travail.

Sachez que votre valeur est inhérente, et si vous êtes dans une situation où vous ne vous entendez pas bien avec votre emploi actuel ou avez un patron avec qui vous ne vous entendez pas, il y a beaucoup d’autres personnes qui vivent la même chose.

Parlez à quelqu’un

Avez-vous besoin de parler à quelqu’un des problèmes au travail? Ou peut-être quelque chose d’autre? 

Le soutien social est reconnu pour aider les individus à gérer le stress, et il peut être un aspect crucial de l’auto-soin après une évaluation de performance. Si vous avez besoin de parler à quelqu’un tout en restant anonyme, Supportiv peut aider. Supportiv est disponible 24/7, et c’est une manière peu coûteuse de parler à quelqu’un qui comprend. Cliquez sur “Clavarder maintenant” pour commencer, ou consultez notre page FAQ pour en savoir plus.