Comment pouvons-nous redéfinir l’anxiété en identifiant les symptômes que tout le monde peut avoir–sans pour autant souffrir d’un trouble complet? Quels signes pourraient indiquer une anxiété que vous ne savez même pas que vous avez?

Non seulement les troubles anxieux font partie des conditions de santé mentale les plus courantes, mais 30% des adultes vivront de l’anxiété dans leur vie.

Les troubles anxieux incluent, mais ne se limitent pas au trouble d’anxiété généralisée (TAG), au trouble panique et au trouble d’anxiété sociale, également connu sous le nom de phobie sociale. Il existe également des troubles connexes tels que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Cependant, la définition de l’anxiété n’est pas limitée à ces diagnostics. Des symptômes moins évidents de l’anxiété peuvent également affecter votre façon de vous sentir, d’agir et de vous rapporter aux autres.

Comprendre les symptômes d’anxiété moins évidents

L’anxiété n’est pas toujours perceptible. Elle peut rester sous-jacente tout en influençant votre comportement. De plus, même si vous ne répondez pas entièrement aux critères d’un trouble anxieux, il est possible de ressentir des symptômes d’anxiété. Certains d’entre eux se chevauchent avec les symptômes du stress, et quelle que soit la cause, ils peuvent interférer avec votre bien-être. Après tout, la connexion corps-esprit joue un grand rôle dans le bien-être émotionnel.

Quand vous comprenez pourquoi ces symptômes se produisent, et leur lien avec l’anxiété, cela vous aide à vous connecter avec vous-même. Si vous pouvez redéfinir l’anxiété, vous pouvez trouver plus d’opportunités pour mieux faire face.

Avec cela en tête, il est temps de redéfinir l’anxiété. Dans cet article, nous passerons en revue certains des symptômes moins évidents de l’anxiété et parlerons de ce qui peut aider.

Anxiété à haut fonctionnement

L’anxiété de haute fonction n’est pas nécessairement un symptôme d’anxiété, mais c’est important de comprendre dans le processus de redéfinition de l’anxiété. L’anxiété de haute fonction fait référence à une anxiété que les autres pourraient ne pas percevoir, parce qu’elle contribue à l’image de réussite extérieure d’une personne. 

Souvent, ceux qui ont une anxiété de haute fonction sont de grands réalisateurs. Ils peuvent accomplir de grandes choses au travail ou sembler aller bien socialement–mais leur réalisation ou sociabilité sont motivées par une anxiété interne intense, qu’ils pourraient même ne pas reconnaître. 

Essentiellement, alors qu’une personne peut fonctionner–et même surperformer–son anxiété peut quand même affecter sa vie et son monde intérieur. Pour redéfinir l’anxiété, nous devons accepter que l’anxiété n’est pas toujours apparente, et qu’elle peut même contribuer à une image de bien-être.

Est-ce que l’anxiété peut causer des maux de gorge?

Alors qu’il y a plusieurs causes possibles de maux de gorge, peu s’attendraient à ce que l’anxiété en soit une. Cependant, ceux qui recherchent « est-ce que l’anxiété peut causer un mal de gorge » sont sur quelque chose–c’est en effet vrai que l’anxiété peut causer des maux de gorge.

L’anxiété peut causer un mal de gorge pour plusieurs raisons différentes :

Premièrement et surtout, il est bon de noter que l’anxiété peut être associée au RGO. Le reflux acide ou le RGO, surtout quand il est continu, mène souvent à des maux de gorge.

De plus, le syndrome de fatigue chronique, qui peut résulter de ou contribuer à l’anxiété, est connu pour s’accompagner de mal de gorge.

Certaines personnes peuvent aussi ressentir comme s’il y avait une boule dans leur gorge, ou elles pourraient sentir leur gorge se serrer ou devenir sèche lorsqu’elles se sentent anxieuses. Si un mal de gorge est continu et s’aggrave lors de périodes de stress élevé ou de nervosité accrue–l’anxiété pourrait être le coupable.

Est-ce que la bouche sèche peut être causée par l’anxiété?

Le stress et l’anxiété peuvent causer la sécheresse buccale et la gorge sèche. C’est parce qu’être en mode “combat ou fuite” peut affecter le flux de salive. La bouche sèche à elle seule peut être inconfortable, et le manque de salive associé à la bouche sèche due à l’anxiété peut également causer des problèmes de digestion.

Quel est le lien entre le claquement des dents et l’anxiété?

Le claquement des dents quand on n’a pas froid est souvent dû à l’anxiété. Même si ce n’est pas un symptôme d’anxiété souligné dans un diagnostic ou une évaluation clinique, c’est quelque chose que beaucoup de personnes rapportent d’elles-mêmes. Le claquement des dents peut être similaire au tremblement des mains ou d’autres muscles dû à l’anxiété.

De nombreux professionnels sont conscients que le claquement des dents, le grincement et d’autres symptômes peuvent être associés à des niveaux élevés d’anxiété ou de stress. Cela peut être lié à la tension musculaire et à la fatigue musculaire éventuelle. 

Une étude récente sur des femmes israéliennes a même trouvé que le grincement des dents et la tension faciale ont augmenté dans cette population en raison du stress et de l’anxiété liés à la pandémie en 2020–touchant 50% du groupe.

Mouvements involontaires des yeux et anxiété

Les mouvements involontaires du visage et du corps, comme les twitches, sont tous des symptômes courants de l’anxiété, mais ils sont particulièrement communs autour des yeux. Les twitchs autour des yeux et les mouvements involontaires des yeux dus à l’anxiété sont également appelés blépharospasmes. Ce sont des twitchs qui ne sont pas dus à une maladie mais peuvent être dus à la nervosité, à la fatigue ou à trop de temps d’écran. Beaucoup de personnes trouvent que la nutrition peut aider à contrer ce symptôme, parce qu’être en mode “combat ou fuite” peut dépléter certains nutriments qui rendent les twitchs musculaires plus communs.

Anxiété et toux sèche aléatoire

L’anxiété peut causer une toux aléatoire. C’est en fait si commun que certains le surnomment une “toux d’anxiété” ou disent qu’ils ont une “toux nerveuse”.

Pourquoi ça arrive? On dit que c’est à cause du nerf vague, qui devient moins actif quand une personne éprouve de l’anxiété. Ça peut mener à une toux persistante (appelée réflexe auriculaire de la toux du nerf d’Arnold) et à d’autres symptômes. Le reflux mentionné précédemment et la sécheresse peuvent aussi jouer un rôle dans la toux d’anxiété.

Pour aider contre la toux d’anxiété, essayez des exercices qui stimulent le nerf vague.

Oppression thoracique et anxiété

L’anxiété peut causer ces sensations en faisant contracter les muscles intercostaux. Ça peut se produire dans une anxiété banale, ou lors d’une crise de panique.

Nausée, haut-le-cœur, perte d’appétit et anxiété

Certaines personnes ressentent des papillons dans l’estomac quand elles sont nerveuses, mais ce n’est pas là que se terminent les effets de l’anxiété sur le G.I. Si vous pensez à un moment de haute tension dans votre vie, il n’est pas improbable que vous puissiez identifier un moment où l’un des signes suivants a eu lieu :

  • Nausée
  • Haut-le-cœur
  • Perte d’appétit
  • Reflux acide, brûlures d’estomac, ou RGO
  • Changements dans la motilité intestinale

Le haut-le-cœur d’anxiété peut survenir lors d’attaques de panique ou dans d’autres moments de surmenage sévère. Nausée, changements dans l’appétit, et même une prévalence plus élevée du syndrome de l’intestin irritable ou SII sont communs chez ceux qui ont des troubles d’anxiété. Comme tous les autres symptômes mentionnés ici, des symptômes tels que la nausée et le haut-le-cœur peuvent aussi survenir chez les personnes qui éprouvent de l’anxiété mais qui ne répondent pas aux critères d’un trouble d’anxiété.

Les épisodes de nausée peuvent aussi s’accompagner d’hyperventilation ou d’essoufflement.

Gigotement, grattage de peau et anxiété

L’énergie nerveuse peut amener une personne à gigoter, se gratter la peau, ou ressentir le besoin de bouger. Cela est provoqué par la réponse naturelle du corps au stress. Les exercices TIPP peuvent être utiles pour ces moments.

Irritabilité

Tu te trouves à t’irriter contre les gens dans ta vie? L’irritabilité est un symptôme courant de l’anxiété, mais c’est pas quelque chose dont les gens parlent souvent. Après tout, l’irritabilité peut être accompagnée d’une grande honte. À cause de ça, pas tout le monde fait le lien que leurs épisodes d’irritabilité sont liés à l’anxiété, même si ça arrive régulièrement.

La prochaine fois que tu ressens un épisode d’irritabilité, prends un moment pour te questionner et identifier si t’étais nerveux ou anxieux.

Autres symptômes

Qu’est-ce que l’anxiété peut causer d’autre que tu pourrais pas t’attendre?

L’anxiété peut influencer négativement le fonctionnement du système immunitaire, l’humeur, et la prise de décision. Ça peut même causer des mains et des pieds froids. L’anxiété peut aussi mener à des douleurs corporelles, de la douleur ou de la fatigue. Cela peut être parce que l’anxiété provoque une tension musculaire générale (pas juste dans la mâchoire, comme dans le TMJ).

Un essoufflement ou une hyperventilation peuvent signaler l’anxiété. Cependant, ces symptômes peuvent aussi être les signes d’une condition plus sérieuse.

Si n’importe lequel des symptômes ci-dessus sont continus, c’est important de parler avec un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.

Solutions

Si tu remarques des symptômes d’anxiété en toi, y’a des choses que tu peux faire. Le but est d’apprendre à apaiser le système nerveux. Le système nerveux fait référence au réseau de cellules nerveuses et de fibres qui transmettent les impulsions nerveuses entre différentes parties du corps; c’est une manière simple d’expliquer pourquoi des préoccupations de santé mentale comme le stress, l’anxiété et la nervosité impactent aussi la santé physique. Prends le temps de ralentir, de gérer le stress, de te tourner vers le soutien social, et d’utiliser des compétences de coping dans l’instant comme la relaxation musculaire progressive, les exercices de respiration, et le recadrage cognitif. Si t’as besoin d’un endroit pour trouver une catharsis et parler avec quelqu’un qui comprend, essaie Supportiv. C’est anonyme, disponible 24/7, et c’est du vrai soutien par les pairs auquel tu peux accéder de n’importe où.