Tu connais cette sensation frissonnante, calme et addictive que tu ressens quand quelqu’un joue avec tes cheveux, suit du doigt ton bras, ou te donne un massage? Le concept derrière les vidéos ASMR, c’est que, mystérieusement, tu peux ressentir une sensation similaire à distance, en regardant et en écoutant quelqu’un d’autre la vivre. Ce phénomène peut être utilisé pour apaiser les symptômes liés au trauma. Et on pourrait avoir à remercier les neurones miroirs.

Les neurones miroirs s’activent quand tu témoignes d’une expérience que quelqu’un d’autre vit–te permettant de ressentir, physiquement, comme si tu vivais la même expérience. Ces cellules nerveuses spéciales pourraient être en partie responsables de notre capacité à empathiser. Elles pourraient aussi faire partie de la manière dont les vidéos ASMR et Reiki sont capables de produire des sentiments de confort, virtuellement.

Le concept derrière les vidéos ASMR apaisant le trauma est simple : si tu regardes attentivement quelqu’un d’autre dans une situation sûre et réconfortante, ton cerveau commence souvent à se sentir comme s’il était au même endroit sûr. Ce n’est pas un contact humain réel, une attention personnelle, ou une caresse apaisante, mais c’est une approximation mieux que rien.

Le mécanisme exact peut ne pas être concret, mais les avantages que des millions de spectateurs ressentent sont indéniables. Les vidéos ci-dessous peuvent t’aider à ressentir des sentiments de confort, de relaxation et de connexion à distance, en partie en activant tes neurones miroirs. Elles peuvent être particulièrement utiles pour les personnes qui ont vécu un trauma et qui ont du mal à se sentir à l’aise.

Les vidéos ASMR peuvent fournir une co-régulation de fortune

Pour ceux qui luttent contre l’activation physique persistante qui accompagne le trauma, la co-régulation peut être extrêmement importante.

Selon ComplexTrauma.org, la co-régulation est “le processus à travers lequel les enfants développent la capacité d’apaiser et de gérer les émotions et sensations dérangeantes dès le début de la vie par la connexion avec des soignants primaires nourrissants et fiables.”

Le trauma de la petite enfance est souvent causé en partie par un manque de co-régulation avec un parent sûr. Et bien que la co-régulation soit si importante pour la guérison, le trauma rend malheureusement cela encore plus difficile à atteindre. Les gens qui ont été traumatisés ont tendance à s’isoler, rendant la co-régulation et le toucher apaisant inaccessibles. Cela fait que les survivants du trauma se sentent encore plus brisés, causant plus d’isolement, et continuant le cycle.

Les vidéos ci-dessous peuvent vous aider à ressentir une sorte de sécurité de connexion. Avec un peu de chance, la co-régulation improvisée que vous obtenez grâce à l’ASMR rendra plus facile de surmonter l’anxiété et de poursuivre la co-régulation dans la vie réelle.

De plus, les vidéos ASMR peuvent encourager le corps à se détendre en fournissant une régulation de la respiration, un contact visuel doux et non menaçant, de l’attention personnelle, des mantras pour la santé mentale, une distraction des pensées intrusives, des renforcements de l’estime de soi, et plus encore.

ASMR Chuchotements & Mouvements de Mains

De MassageASMR, cette vidéo combine un contact visuel doux et non menaçant avec des rappels de mantras positifs : Supprime les pensées négatives. Motive. Réécris. Rajeunis. Élève. Vous entendrez également les sons d’un toucher doux et apaisant et de respirations lentes et calmes.

“C’est ma vidéo ASMR préférée ! C’est ma solution quand je ne peux pas dormir, que je me sens anxieux ou que je veux juste me détendre.” – Andi Nick

“Courte et douce. Celle-là, je l’ajoute à ma liste de solutions rapides.” – Emma Rose

“J’ai de très gros problèmes d’anxiété, et je travaille de jour comme de nuit et parfois c’est tellement intense que j’ai juste besoin de prendre 5 minutes pour me calmer. Cette vidéo est parfaite pour ces 5 minutes !” – No Tomatoes Plz

30 Minutes d’Attention Personnelle (Brossage du Visage, Mouvements de Mains et Chuchotements)

De ObviouslyASMR, ressentez des picotements apaisants grâce à vos neurones miroirs. Cette vidéo utilise également des chuchotements doux et descriptifs pour vous aider à sentir qu’il y a quelqu’un assis juste à côté de vous, qui remarque votre présence mais qui n’attend pas de réponse. Cela peut être utile si vous vous sentez déclenché par la honte et l’isolement.

“Ça doit être une de mes vidéos ASMR préférées de tous les temps à cause de tous les déclencheurs visuels. Merci pour cette vidéo, elle m’aide à me sentir réconforté tout en luttant contre le covid.” – Awkwardgenius 99

“J’aimerais juste dire que chaque fois que j’ai cliqué sur ça pour regarder, je me suis endormi, que je l’avais prévu ou non… Ça a été très utile.” – Starseeker Wolf

ASMR Rapide Et Aggressif pour Éliminer l’Énergie Négative

L’ASMR d’Annura offre une relaxation intense avec un contact visuel soutenu. C’est comme avoir une présence forte et sage qui chuchote juste à votre oreille. Doute de soi, automutilation, stress, anxiétés, se sentir bête, inaccompli, se comparer aux autres, se sentir inutile, laissé pour compte, se sentir laid, etc.–cette vidéo utilise des mots déclencheurs rapides et successifs pour combattre votre critique intérieur et “saisir votre énergie négative.”

“‘Ne vous permettez pas de vous habituer à ces pensées’ m’a fait réaliser comment je me noie dans 95% de ces pensées depuis des années à tel point que cela me semble déjà ma norme.” – SejjeS

“Je souffre d’anxiété invalidante et j’apprends encore à dépasser certaines anxiétés et peurs extrêmement inutiles de mon passé et de mes amis, et cette vidéo est mon refuge quand j’ai mes pires nuits. Votre attitude très directe et simple est incroyablement utile, je peux physiquement sentir mes pensées en spirale se lever de ma conscience… Cette vidéo continue de changer ma vie et m’aide à reprogrammer ma tête vers de meilleures habitudes de pensée.” – maybe 0rdinary

ASMR Sons Doux Relaxants Nettoyage Spirituel Limpia

La vidéo d’Ecuador Live vous permet de vivre par procuration le rituel de nettoyage émotionnel connu sous le nom de “limpia”. Bien que le rituel soit un mélange chaotique de massage, reiki, être bercé pour s’endormir par une mère apaisante, et être doucement frappé avec des herbes traditionnelles, l’effet final est celui de la relaxation.

“J’adore les pratiques holistiques comme celle-ci même si je n’ai pas été élevé avec elles. Heureux que nous ayons accès à toutes les cultures et manières de guérir grâce à l’internet!” – Nessieobsessed

“Je me sens si vide depuis si longtemps maintenant et seulement regarder ces vidéos me donne un peu de paix.” – Silem

“J’utilise cette vidéo pour réduire le stress, me relaxer, aider un esprit encombré de pensées négatives et entrer dans une humeur somnolente et contente.” – Ovalbugmann

“Cette vidéo est incroyable pour aider avec l’anxiété, merci.” – Laura Bowman

ASMR pour libérer et enlever le trauma, la dépression, l’anxiété

Reiki Healing Hope ASMR offre cette courte et douce série de rappels de mantras, de chuchotements apaisants, et de vérités motivantes.

“J’avais vraiment besoin de ça, ça m’a ramené au présent.” – Gitty N

“Honnêtement, je me sens très malheureux depuis très longtemps et je n’ai juste pas pu trouver de réconfort puisque je n’arrive pas à m’ouvrir aux gens à cause de mon anxiété. Et je dois dire que vos vidéos ont été tellement réconfortantes et j’ai fini par pleurer à cause de certaines paroles que j’avais désespérément besoin d’entendre depuis longtemps.” – No

“Je dois dire, en regardant et en écoutant, chaque fois que vous mentionniez libérer ou lâcher prise du trauma passé, mon cœur devenait lourd et ma poitrine se serrait et je ressentais une montée d’anxiété, puis ça s’estompa. Je crois vraiment que c’était la sensation de laisser partir ce trauma.” – SoreBoy

ASMR Visuel Toucher Miroir

IlaMos ASMR a créé cette vidéo, qui peut aider les gens qui ne ressentent pas facilement l’effet ASMR. Le style de cette vidéo devrait rendre extrêmement probable l’activation des neurones miroirs, produisant des sensations apaisantes de toucher par procuration. Les sons de pluie en arrière-plan ajoutent à la sensation apaisante.

“C’est probablement dû aux neurones miroirs : ces touches me donnent des frissons inégalés !” – Quix

“Wow celle-ci est une de mes vidéos ASMR préférées, j’ai adoré les chuchotements et les déclencheurs visuels.” – Vando Andrade

ASMR Hypnotique Reiki Écouter le corps pour le soulagement de la douleur

Les moments stressants peuvent “rester coincés” dans le corps, quand on ne les traite pas, causant douleur, inconfort, et ultimement trauma. EdiyaASMR vous guide à travers une demi-heure de relaxation et d’écoute de votre corps, comme si elle était là pour vous réconforter en personne. Cette vidéo ramène votre corps au moment présent, de sorte que le trauma n’amplifie pas votre douleur.

“J’ai un mal de tête à éclater et ma jambe droite me fait sérieusement souffrir aujourd’hui, pis là, j’ai vu ça. Ça m’a vraiment aidé, la douleur a diminué et je me sens ben plus relax.” – Mange du Poulet

“La façon dont ta voix me calme et me donne le contrôle sur mon corps et mon esprit sans être invalidante, c’est tellement rafraîchissant et important.” – Gou Gle

“C’est tellement réconfortant et guérissant.” – Le Royaume Magique de Kelly

ASMR Reiki Pour Gérer le Trauma (Mouvements des Mains, Papillonnements des Doigts, etc.)

Silver Hare a créé cette session de reiki ASMR à distance pour t’aider à apaiser les sentiments négatifs liés au trauma. Le reiki peut t’aider à profiter d’une attention personnelle sécurisante et réconfortante, qui combat les associations négatives ou dangereuses avec l’attention personnelle que le trauma peut créer.

“J’ai lutté avec des pensées traumatisantes ces derniers jours. C’est vraiment un timing divin, c’est sûr.” – Kaki

“C’est exactement ce dont j’ai besoin en ce moment, ça fait quelques jours difficiles à gérer des traumas passés puisque j’ai repoussé le moment de m’y confronter depuis que c’est arrivé.” – Beth McKigen

“Je suis autiste et je me suis senti vraiment en insécurité, gérant beaucoup de peur et d’anxiété à cause du trauma, et ça aide tellement.” – Tai Oliveira

Session de Relaxation ASMR Dédiée aux Personnes Souffrant de PTSD

Le créateur Ephemeral Rift, décrit le but de cette vidéo : “offrir à ceux qui souffrent non seulement de l’ASMR et de la relaxation, mais aussi un sentiment de sécurité et de protection.”

“En tant que personne qui lutte contre le PTSD, l’ASMR m’a vraiment aidé à me relaxer et à m’aider à m’endormir.” – RobotsHaveSoulx

“J’avais un flashback de PTSD et mon cœur battait tellement vite que j’avais l’impression qu’il allait exploser. Par curiosité et panique, j’ai cherché ‘PTSD ASMR’ et je suis tombé sur ça en premier. Ça fait environ 5 minutes que je regarde et mon cœur commence à se calmer lentement.” – Nictendo Wii

“Depuis mon dernier déploiement, je regarde des vidéos ASMR pour m’aider à relaxer et dormir et c’est la première fois que j’en vois une qui touche directement à mon problème principal.” – Charles Alvarez

L’ASMR pour apaiser les symptômes liés au traumatisme : ça vaut le coup d’essayer

Peu importe le mécanisme sous-jacent, il a été démontré que les vidéos ASMR réduisent les marqueurs de stress chez ceux qui sont capables de ressentir cette sensation. Certaines personnes peuvent y arriver plus facilement en utilisant des écouteurs ou en regardant tout en écoutant.

Malheureusement, certaines personnes sont incapables de ressentir la fameuse sensation de picotements de l’ASMR. Cependant, les affirmations, mantras et voix apaisantes dans ces vidéos peuvent offrir du réconfort à leur manière.

Et si vous voulez juste parler de ce que vous avez vécu ou de ce vers quoi vous diriger? Des pairs compréhensifs sont à une minute de distance.