Plus de 30 000 personnes recherchent sur Google des informations sur l’EFT ou la thérapie par tapotement chaque mois. Quel rapport y a-t-il entre le tapotement et le traumatisme, et comment pouvez-vous utiliser cette technique d’auto-apaisement pour vous sentir en sécurité et calme sur le moment?

Si vous avez vécu un traumatisme, vous avez probablement remarqué que parfois vous ressentez des choses ou faites des choses qui ne correspondent pas à la situation actuelle. Par exemple : pourquoi ne puis-je pas faire confiance à quelqu’un qui a toujours été gentil avec moi? Ou : pourquoi je continue à faire cette chose que je sais ne pas m’aider?

Quand vous avez vécu un traumatisme dans votre vie, beaucoup des effets durables proviennent du sentiment d’insécurité. Par conséquent, le traumatisme est souvent associé à des comportements qui se résument soit à éviter le danger soit à trouver du réconfort – pensez à l’addiction, l’isolement, les problèmes d’engagement, ou les luttes avec la nourriture. Ces comportements nous semblent souvent nécessaires, même s’ils ne semblent clairement pas logiques sur le moment, parce qu’ils sont des tentatives pour nous faire sentir plus en sécurité.

Et si vous aviez une manière saine et facile de vous auto-apaiser, au lieu des manières peu utiles que vous avez essayées avant? Et si vous pouviez “taper hors” du traumatisme en tapotant simplement?

Pour résoudre la cause profonde des comportements liés au traumatisme, vous n’avez souvent pas besoin d’entrer dans les détails, de revivre ce qui s’est passé pour vous faire sentir en insécurité dans le passé. Au lieu de cela, pour combattre les effets post-traumatiques à la maison, faites-vous simplement sentir en sécurité ici et maintenant. Essayez de tapoter.

Quel rapport y a-t-il entre le tapotement et le traumatisme?

Le tapotement peut aider à réduire divers indicateurs de stress dans le corps, comme le rythme cardiaque, les niveaux de cortisol en circulation. Mais si ce n’est rien d’autre, c’est une pratique corps-esprit qui implique un temps dédié et attentif à soi-même.

En général, les exercices qui impliquent à la fois le corps et l’esprit sont connus pour aider avec les effets post-traumatiques, qui ont tendance à vous séparer de la conscience de votre esprit, de votre corps, ou des deux.

{ “french_canada_translation”: “n

On ne sait pas encore exactement comment fonctionne la « thérapie par tapotement » (officiellement connue sous le nom de Techniques de Liberté Émotionnelle ou EFT), mais elle est considérée comme une pratique « basée sur des preuves » pour l’anxiété, la dépression, les phobies et le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

nnnn

Pourquoi c’est tellement important de prendre l’habitude de s’auto-apaiser

nnnn

Les personnes ayant vécu un traumatisme peuvent particulièrement bénéficier de compétences supplémentaires en auto-apaisement pour deux raisons.

nnnn

Premièrement, parce que le traumatisme est associé à une dysrégulation du système nerveux. Si vous avez vécu un traumatisme, votre système nerveux peut réagir de manière qui ne correspond pas au moment présent. Les techniques d’auto-apaisement peuvent aider à ramener votre corps dans le présent.

nnnn

Deuxièmement, si votre éducation est la source de votre traumatisme, il se peut que vous n’ayez pas appris les compétences d’auto-apaisement pour commencer.

nnnn

Le tapotement est une bonne manière de commencer à s’auto-apaiser, parce que vous pouvez le faire rapidement, facilement, seul, et à la maison. Des directives formelles sont disponibles, mais si vous ne pouvez pas y accéder, vous pouvez quand même trouver un bénéfice de manière sécuritaire avec une version à la maison.

nnnn

Vidéos qui vous montrent comment tapoter pour s’auto-apaiser

nnnn

Tapotement avec Brad Yates

nnnn

“Que je le sache ou non [le traumatisme] influence certaines de mes décisions. Ça limite à quel point je peux me sentir bien. Même si je porte au moins le traumatisme de quelqu’un, je choisis de m’aimer, de m’honorer et de m’accepter profondément et complètement.”

nnnn

Cette vidéo aborde le traumatisme récent jusqu’au traumatisme ancestral, vous guidant à travers une pratique de tapotement de 8 minutes. Elle inclut également l’avertissement clé : “S’il vous plaît, rappelez-vous de prendre entièrement la responsabilité de votre bien-être – pratiquez un grand soin de soi, et cherchez l’assistance professionnelle appropriée au besoin. Merci :)”

nnnn

Aide personnelle pour le traumatisme avec le tapotement

nnn” }

Pour ceux qui se sentent particulièrement stressés en entendant des voix, ce guide de tapotement d’Ulf Sandström montre simplement quoi faire en utilisant une animation. Imiter le personnage dans la vidéo pendant 5 minutes.

«Cette vidéo présente une technique d’auto-assistance de premiers soins qui s’est avérée utile pour apaiser les réponses émotionnelles liées au stress et aux expériences traumatisantes. Bien qu’elle ait été un traitement de premiers soins efficace pour de nombreuses personnes vivant différents types de traumatismes, elle ne vise pas à remplacer l’aide professionnelle ou la psychothérapie.»

Comment faire du tapotement avec Nick Ortner de The Tapping Solution

The Tapping Solution fait la promotion de l’utilisation des techniques d’EFT «pour soulager le stress, réduire la douleur physique et libérer les émotions refoulées.»

Voici ce qu’un spectateur pense de la technique de tapotement : «Je suis le plus grand sceptique quand il s’agit de ce genre de choses, mais je viens de faire ça à mon bureau au travail 3 fois et je me sens déjà mieux.»

Tapotement pour le traumatisme : quelle est votre expérience ?

Le tapotement peut vous aider à vous calmer lorsque vous vous sentez déclenché ou «activé» par un traumatisme. En commençant une habitude proactive de tapotement pour le traumatisme, vous pourriez vous aider à rester dans le présent et, espérons-le, atténuer certaines des impulsions inutiles qui accompagnent un traumatisme non résolu.

Que ressentez-vous lorsque vous utilisez le tapotement pour apaiser les symptômes du traumatisme ? L’avez-vous essayé ? Voulez-vous parler à d’autres qui l’ont fait ? Des pairs sont disponibles pour clavarder 24/7 sur le réseau de soutien en ligne anonyme.