Le trauma vient souvent avec le deuil. Vous pouvez pleurer votre vie avant le trauma, pleurer pour l’avenir, pleurer pour ce qui aurait pu être, pleurer pour votre ancien moi, et pleurer pour la façon dont le trauma vous affecte dans le moment présent. De plus, il est courant pour ceux qui survivent à un trauma de ressentir de la honte, que ce soit la honte de la façon dont ils se sentent (par exemple, “les autres ont pire, je ne devrais pas me sentir ainsi”), un blâme mal placé sur eux-mêmes, ou autre chose. 

Bien que nous empruntions tous des chemins différents, beaucoup d’entre nous cherchent des citations auxquelles nous pouvons nous identifier pour nous aider à trouver un sentiment de validation ou un chemin à suivre.

Que vous cherchiez quelque chose pour aider à décrire la façon dont le trauma vous affecte, ou que vous vouliez trouver une phrase qui vous soulèvera dans un jour difficile, voici quelques citations sur le trauma pour vous aider dans votre parcours.

Citations sur le trauma pour validation 

“Vivre dans le corps d’un survivant, c’est ne jamais pouvoir quitter la scène du crime. Je ne peux pas ignorer le fait que je vis ici.” – Blythe Baird

“Ce dont nous n’avons pas besoin en plein combat, c’est la honte d’être humain.” – Brené Brown

“Le trauma fracture la compréhension comme un caillou éclate un pare-brise. La blessure au point d’impact se propage à travers le champ de vision, obscurcissant la réalité et mettant au défi la croyance.” – Jane Leavy

“Il y a des blessures qui ne se montrent jamais sur le corps qui sont plus profondes et plus douloureuses que tout ce qui saigne.” – Laurell K. Hamilton

“J’aimerais que ma tête puisse oublier ce que mes yeux ont vu.” – Dave Parnell

“Après une expérience traumatisante, le système de préservation de soi de l’humain semble se mettre en alerte permanente, comme si le danger pouvait revenir à tout moment.” – Judith Lewis Herman

Citations sur la guérison du trauma

“J’ai cherché des façons de me guérir, et j’ai trouvé que la gentillesse est la meilleure manière.” – Lady Gaga

“Le trauma crée un changement que vous ne choisissez pas. Guérir, c’est créer un changement que vous choisissez.” – Michelle Rosenthal

« La seule permission, la seule validation et le seul avis qui comptent dans notre quête de grandeur, c’est le nôtre. » – Dr. Steve Maraboli

« Guérir d’un traumatisme peut aussi signifier force et joie. L’objectif de la guérison n’est pas de camoufler les changements dans un effort de préserver ou de présenter les choses comme normales. C’est de reconnaître et de porter votre nouvelle vie – avec ses défauts, sa sagesse, et tout – avec courage. » – Catherine Woodiwiss

« Pour quelqu’un qui a été traumatisé, ce sentiment d’équilibre et de plénitude est tellement surprenant, ça peut causer une ‘crise d’identité’. On ne se reconnaît plus parce qu’on n’est plus rempli de honte, de peur et d’effondrement. » – Peter A. Levine

« Il n’y a pas une seule manière de récupérer et de guérir d’un traumatisme. Chaque survivant choisit son propre chemin ou tombe dessus par hasard. » – Laurie Matthew

« Parfois, les gens autour de vous ne comprendront pas votre parcours. Ils n’ont pas besoin de comprendre, ce n’est pas pour eux. » – Joubert Botha

« Il n’y a pas de date limite sur le traumatisme. Il n’y a pas de formule dans laquelle vous pouvez vous insérer pour passer de l’horreur à la guérison. Soyez patient. Prenez de la place. Laissez votre parcours être le baume. » – Dawn Serra

« Guérir d’un traumatisme implique des larmes. Les larmes libèrent notre douleur. Les larmes font partie de notre rétablissement. Mon ami, laisse tes larmes couler. » – Dana Arcuri

Citations sur le traumatisme et l’auto-compassion

« C’est un moment de souffrance. La souffrance fait partie de la vie. Puis-je être gentil avec moi-même dans ce moment. Puis-je me donner la compassion dont j’ai besoin. » – Kristin Neff

« L’auto-compassion est comme un muscle. Plus nous le pratiquons, surtout quand la vie ne se déroule pas exactement selon le plan – un scénario fréquent pour la plupart d’entre nous – plus notre muscle de compassion devient fort et résilient. » – Sharon Salzberg

« La relation la plus puissante que vous aurez jamais est la relation avec vous-même. » – Steve Maraboli

« La compassion n’est pas une sorte de projet d’amélioration de soi ou un idéal que nous essayons de vivre. Avoir de la compassion commence et se termine par avoir de la compassion pour toutes ces parties de nous-mêmes indésirables, toutes ces imperfections que nous ne voulons même pas regarder. » – Pema Chodron

Si vous avez besoin d’aide en situation de crise, veuillez vous rendre à l’urgence la plus proche ou contacter la Ligne d’aide prévention suicide nationale: 1-800-273-8255.