Ne serait-ce pas chouette de tolérer l’inconfort émotionnel? Qu’on s’en rende compte ou non, fuir l’inconfort mène à de nombreux comportements problématiques.

Un inconfort accablant sous-tend de nombreux problèmes avec lesquels nous pouvons lutter : l’évitement, la colère, le fait de toujours vouloir plaire, la consommation de substances, et la panique.

Download Now: Augmentez votre tolérance à l'inconfort émotionnel

Selon Dr. Arielle Schwartz, PhD, « Il est important d’apprendre à coexister avec des sentiments difficiles. Vous pouvez y arriver en développant lentement votre capacité à rester présent avec des quantités de plus en plus grandes de sensations. »

Dans Le Cahier de travail sur le PTSD complexe, Dr. Schwartz présente un exercice pour augmenter votre tolérance à l’inconfort émotionnel : « En psychothérapie somatique, vous pouvez apprendre à augmenter votre fenêtre de tolérance à travers une activité appelée pendulation. La pendulation implique d’alterner votre attention entre des sentiments de sécurité et des sentiments de détresse tels qu’ils sont vécus dans votre corps. »

Prenez juste 10 minutes pour compléter cette feuille de travail en 

  • La imprimant, ou
  • Écrivant vos réponses sur une feuille de papier séparée, ou
  • Tapant vos réponses dans Notes ou un document Word.

À qui cette feuille de travail sur l’inconfort émotionnel peut-elle aider, et comment?

Cette feuille de travail est bonne pour les personnes qui ont vécu :

  • La dépression
  • L’anxiété
  • Le sentiment d’être submergé
  • Des problèmes de limites
  • Des luttes avec la colère
  • Le chagrin
  • La panique
  • L’anxiété sociale
  • Une grande sensibilité émotionnelle

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