Si tu peux pas reconnaître des sentiments qui sont difficiles à admettre, tu peux pas avoir de compassion pour toi-même. C’est un problème, parce que l’auto-compassion t’aide à agir pour ton propre bien.

Les émotions les plus difficiles à gérer sont celles qu’on se sent mal à l’aise d’admettre. Alors, reviens aux questions dans cette feuille de travail n’importe quand tu te sens paralysé par un sentiment difficile.

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À qui cette feuille de travail peut-elle aider, et comment ?

Cette feuille de travail est bonne pour les personnes qui ont vécu :

  • Anxiété
  • Surmenage
  • Problèmes relationnels
  • Problèmes de communication
  • Traumatisme
  • Problèmes de limites
  • Abus
  • Solitude
  • Anxiété financière
  • Panique
  • Anxiété sociale
  • Dissociation ou décrochage

Besoin de motivation ?

« Ignorer nos sentiments mène souvent à des comportements malsains — manger sous le stress, boire trop, exclure les gens, ou s’en prendre aux autres — il est important de les affronter et de les comprendre, même les laids et inconfortables. » – Krissy Brady

« Ce qu’on apprend dans notre société, c’est pas comment travailler avec nos émotions, mais comment les bloquer et les éviter. On le fait assez bien : Entre l’usage d’alcool, l’usage de médicaments sur ordonnance et le temps d’écran, il y a une multitude de façons d’éviter nos sentiments. Quand on les reconnaît, on les repousse avec des mantras appris depuis l’enfance. (« La volonté triomphe », « prends-toi en main » et « serre les dents » sont des exemples familiers.) Bloquer les émotions, c’est pas bon pour la santé mentale ou physique. C’est comme appuyer sur l’accélérateur et les freins de ta voiture en même temps, créant une cocotte-minute interne. » – Hilary Jacobs Hendel, LCSW

« C’est tout à fait normal d’avoir des envies d’éviter des sentiments difficiles ou douloureux lorsqu’ils se présentent. Mais chaque fois qu’on cède à ces envies, on renforce des modèles d’évitement (et ils deviennent éventuellement automatiques) & on donne plus de pouvoir aux sentiments difficiles qu’ils ne le méritent. » – Dennis Tirch, PhD

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Si tu peux pas reconnaître des émotions qui sont difficiles à admettre, tu peux pas avoir de compassion pour toi-même. C’est un problème, parce que la compassion envers soi aide à agir pour son propre bien.

Les émotions les plus difficiles à gérer sont celles qu’on trouve malaisant d’admettre. Alors, reviens aux questions dans cette feuille de travail n’importe quand tu te sens paralysé par un sentiment difficile.

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À qui cette feuille de travail peut-elle aider, et comment ?

Cette feuille de travail est bonne pour les personnes qui ont vécu :

  • Anxiété
  • Débordement
  • Problèmes relationnels
  • Problèmes de communication
  • Traumatisme
  • Problèmes de limites
  • Abus
  • Solitude
  • Anxiété financière
  • Panique
  • Anxiété sociale
  • Dissociation ou décrochage

Besoin de motivation?

«Parce qu’ignorer nos sentiments mène souvent à des comportements malsains — manger sous le stress, boire trop, repousser les gens ou s’emporter contre eux — il est important de les affronter et de les comprendre, même les laids et inconfortables.» – Krissy Brady

«Ce qu’on apprend dans notre société, c’est pas comment travailler avec nos émotions, mais comment les bloquer et les éviter. On le fait plutôt bien : Entre la consommation d’alcool, l’usage de médicaments sur ordonnance et le temps d’écran, il y a une multitude de façons d’éviter nos sentiments. Quand on les reconnaît, on les écarte avec des mantras appris depuis l’enfance. («La raison avant le sentiment», «prends-toi en main» et «serre les dents» sont des exemples connus.) Frustrer les émotions, c’est pas bon pour la santé mentale ni physique. C’est comme appuyer sur l’accélérateur et les freins de ta voiture en même temps, créant une cocotte-minute interne.» – Hilary Jacobs Hendel, LCSW

«C’est totalement normal d’avoir des envies d’éviter des sentiments difficiles ou douloureux lorsqu’ils surgissent. Mais chaque fois qu’on cède à ces envies, on renforce les schémas d’évitement (& ils deviennent éventuellement automatiques) & on donne plus de pouvoir aux sentiments difficiles qu’ils ne le méritent.» – Dennis Tirch, PhD

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