Prenez juste 5 minutes par jour pour réfléchir à cette incitation à la rédaction d’un journal de gratitude, afin de commencer à ressentir de l’optimisme plus automatiquement.

Cette feuille de travail couvre 7 jours. Si possible, complétez-la 3 fois (ou pendant 21 jours consécutifs), pour commencer à ressentir de la gratitude plus automatiquement. Selon Z. Colette Edwards, MD, MBA, connue sous le nom de « The Insight Doctor », c’est le temps nécessaire pour commencer à former une nouvelle habitude.

Download Now: Cultiver l'optimisme par le journal de gratitude

NPR souligne les nombreux avantages du journal de gratitude : « Des études ont trouvé que rendre grâce et compter ses bienfaits peuvent aider les gens à mieux dormir, réduire le stress et améliorer les relations interpersonnelles. Plus tôt cette année, une étude a trouvé que tenir un journal de gratitude diminuait le matérialisme et renforçait la générosité chez les adolescents. Dans une autre étude d’août, les lycéens qui étaient invités à tenir des journaux de gratitude ont également signalé une alimentation plus saine. Il y a aussi des preuves que cela pourrait réduire votre risque de maladie cardiaque et diminuer les symptômes de dépression pour certaines personnes. »

À qui ce cahier de journal de gratitude peut-il aider ?

Ce cahier est bon pour les personnes qui ont vécu :

  • Dépression
  • Anxiété
  • Perte
  • Deuil
  • Épuisement professionnel
  • Stress au travail
  • Anhédonie ou perte de plaisir dans la vie
  • Se sentir brisé

Besoin de motivation ?

« Ça m’a permis de me recentrer… Ça m’a permis de me rappeler ce qui allait bien, dans un monde plein de chaos. » – Zeyda Garcia

“La gratitude a tellement de bienfaits parce qu’elle touche une grande variété de régions cérébrales et de substances chimiques. Importamment, la gratitude a le pouvoir d’activer le système de la dopamine, spécifiquement la région du tronc cérébral où la dopamine est produite.” – Dr. Arif Maghribi

Construire l'optimisme par le journal de gratitude - feuille de travail gratuite, notes quotidiennes, motifs, accomplissement
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Prenez juste 5 minutes par jour pour réfléchir à cette incitation à la rédaction d’un journal de gratitude, afin de commencer à ressentir de l’optimisme plus automatiquement.

Cette feuille de travail couvre 7 jours. Si possible, complétez-la 3 fois (ou pendant 21 jours consécutifs), pour commencer à ressentir de la gratitude plus automatiquement. Selon Z. Colette Edwards, MD, MBA, connue sous le nom de « The Insight Doctor », c’est le temps nécessaire pour commencer à former une nouvelle habitude.

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NPR souligne les nombreux bienfaits du journal de gratitude : « Des études ont trouvé que rendre grâce et compter ses bienfaits peuvent aider les gens à mieux dormir, réduire le stress et améliorer les relations interpersonnelles. Plus tôt cette année, une étude a trouvé que tenir un journal de gratitude diminuait le matérialisme et renforçait la générosité chez les adolescents. Dans une autre étude d’août, les lycéens qui étaient invités à tenir des journaux de gratitude ont également signalé une alimentation plus saine. Il y a aussi des preuves que cela pourrait réduire votre risque de maladie cardiaque et diminuer les symptômes de dépression pour certaines personnes. »

Qui peut bénéficier de cette feuille de travail sur le journal de gratitude ?

Cette feuille de travail est bonne pour les personnes qui ont vécu :

  • Dépression
  • Anxiété
  • Perte
  • Deuil
  • Épuisement professionnel
  • Stress au travail
  • Anhédonie ou perte de plaisir dans la vie
  • Se sentir brisé

Besoin de motivation ?

« Ça m’a permis de me recentrer… Ça m’a permis de me rappeler ce qui allait bien, dans un monde plein de chaos. » – Zeyda Garcia

« La gratitude a tant de bienfaits parce qu’elle affecte une grande variété de régions cérébrales et de produits chimiques. Importamment, la gratitude a le pouvoir d’activer le système de la dopamine, spécifiquement la région du tronc cérébral où la dopamine est produite. » – Dr. Arif Maghribi

Cultiver l'Optimisme par le Journal de Gratitude - feuille de travail gratuite, notes quotidiennes, motifs, accomplissement
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