Si t’as été intimidé, lâche la douleur

Si vous avez été intimidé ou maltraité pendant votre enfance–par des pairs, des frères et sœurs, des parents, des enseignants, ou toute autre personne–cette douleur peut être déclenchée par des situations apparemment sans rapport dans le reste de votre vie. 

Quand t’es un enfant, t’as généralement pas les outils intérieurs pour traiter ta propre maltraitance. Mais quand tu ne traites pas ces expériences, elles peuvent te laisser des cicatrices. C’est ainsi que le cycle de déclenchement commence. 

Heureusement, il n’est jamais trop tard pour pleurer et mieux gérer les cicatrices laissées par l’intimidation.

Prenez juste 10 minutes pour compléter cette feuille de travail en :

• La imprimant
• Écrivant vos réponses sur une feuille de papier séparée
• Tapant vos réponses dans Notes ou un document Word

À qui cette feuille de travail sur l’intimidation peut-elle aider, et comment ?

Cet exercice est bon pour les personnes qui ont vécu :

• Intimidation
• Marginalisation
• Rejet
• Abandon
• Abus
• Anxiété sociale

Les questions de cette feuille de travail vous aident d’abord à organiser vos émotions d’une expérience passée. Ensuite, elles vous guident à avoir confiance que vous pouvez éviter des situations similaires dans le présent.

Besoin de motivation ?

« Les mauvais souvenirs peuvent être assez perturbants. Et parfois, plus nous essayons de les repousser, plus ils reviennent nous hanter. » – Amy Morin, LCSW

« Les faits d’un événement ne peuvent pas être changés mais la charge émotionnelle d’un souvenir douloureux peut être ‘éditée’ en affrontant les émotions associées et en changeant les histoires que vous vous racontez à propos de l’événement. » – Christiana Star

Feuilles de travail connexes

• Transforme les comportements de faire-plaisir aux autres en comportements de protection de soi
• Quelle est la santé de tes relations les plus proches?
• Améliore ton estime de soi par la réflexion
• Équilibre ton bien-être avec les attentes des autres
• Utilise les relations sociales pour guérir
• Commence à voir tes qualités “bizarres” comme “uniques”

Si vous avez été intimidé ou maltraité pendant votre enfance–par des camarades, des frères et sœurs, des parents, des enseignants, ou toute autre personne–cette douleur peut être déclenchée par des situations apparemment sans lien dans le reste de votre vie. 

Quand t’es un enfant, t’as généralement pas les outils intérieurs pour traiter ta propre maltraitance. Mais quand tu traites pas ces expériences, elles peuvent te laisser des cicatrices. C’est comme ça que le cycle de déclenchement commence. 

Heureusement, il n’est jamais trop tard pour pleurer et mieux gérer les cicatrices laissées par l’intimidation.

Prenez juste 10 minutes pour compléter cette feuille de travail en :

• La imprimant
• Écrivant vos réponses sur une feuille de papier séparée
• Tapant vos réponses dans Notes ou un document Word

À qui cette feuille de travail sur l’intimidation peut-elle aider, et comment ?

Cet exercice est bon pour les personnes qui ont vécu :

• Intimidation
• Marginalisation
• Rejet
• Abandon
• Abus
• Anxiété sociale

Les questions dans cette feuille de travail vous aident d’abord à organiser vos émotions d’une expérience passée. Ensuite, elles vous guident à avoir confiance que vous pouvez prévenir des situations similaires dans le présent.

Besoin de motivation ?

« Les mauvais souvenirs peuvent être assez perturbants. Et parfois, plus on essaie de les repousser, plus ils reviennent nous hanter. » – Amy Morin, LCSW

« Les faits d’un événement ne peuvent pas être changés mais la charge émotionnelle d’un souvenir douloureux peut être ‘éditée’ en affrontant les émotions associées à celui-ci et en changeant les histoires que vous vous racontez à propos de l’événement. » – Christiana Star

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• Commencez à voir vos qualités “bizarres” comme “uniques”