¿Continuamente agotado? ¿Se irrita fácilmente por la broma de su amigo? ¿No puede concentrarse en ese proyecto abrumador en el que está trabajando?

La niebla cerebral, que a menudo acompaña a la depresión, es una enfermedad grave que puede tener efectos perjudiciales en todos los aspectos de tu vida.

La depresión te cansa

La depresión es uno de los problemas de salud mental más comunes en Estados Unidos. Algunas experiencias que podrían derivarse de la depresión son desesperanza, sentimientos excesivos de culpa, insomnio y, por supuesto: niebla cerebral y fatiga.

Disfunción cognitiva: niebla cerebral

En el contexto de la depresión, la niebla cerebral se conoce formalmente como “disfunción cognitiva” Más del 85% de las personas con depresión experimentan este síntoma.

Como sabe cualquiera que haya experimentado niebla cerebral o depresión, los síntomas de la disfunción cognitiva pueden incluir:

  • problemas de planificación y coordinación
  • dificultad para recordar cosas
  • reacciones lentas ante el entorno
  • problemas para prestar atención

La depresión, la niebla cerebral y la fatiga, o cansancio crónico, van de la mano. Es un círculo vicioso: cuando tienes depresión, la niebla cerebral te hace gastar energía extra para pasar el día, lo que a su vez te hace sentir aún más cansado. Entonces te sientes ineficaz, lo que empeora aún más tu depresión e interfiere con el sueño. Es una puerta giratoria que engendra niebla.

¿O al revés?

No se ha determinado la dirección de la causalidad, pero existen vínculos 100% concretos entre la inflamación, la niebla cerebral y la depresión; estos vínculos pueden ir más allá de los factores cognitivos y emocionales de la niebla cerebral de la depresión.

Otras enfermedades que pueden implicar procesos autoinmunes y/o inflamatorios también se correlacionan con la niebla cerebral (piense en el síndrome de fatiga crónica, la fibromialgia o la artritis reumatoide)

Así que algunos médicos y científicos creen ahora que la inflamación puede ser una raíz importante de los síntomas depresivos, aunque no la única.

Esto convertiría a la depresión y a la niebla cerebral en hermanos, en lugar de padre e hijo, ambos resultado de los mismos procesos subyacentes.

Cómo se siente la niebla cerebral

Hoy en día oímos mucho el término “niebla cerebral”, pero ¿qué es exactamente la niebla cerebral? La niebla cerebral no es una afección médica en sí misma, pero puede ser un signo de varias afecciones médicas diferentes, incluida la depresión. Es un conjunto de síntomas, como problemas de memoria, irritabilidad, incapacidad para concentrarse y falta de motivación. Puede parecer que estás perdiendo el control de tu propio cerebro.

Si alguna vez ha experimentado niebla cerebral, sabrá que su intensidad puede variar de un día para otro, ¡incluso de un minuto para otro! En un día de niebla cerebral, puede tener la sensación de que el mundo exterior se mueve demasiado deprisa como para poder seguirle el ritmo.

También puede ser muy frustrante no recordar la palabra correcta o no saber si has cerrado la puerta con llave por la mañana. Sabes que es niebla mental, que no eres tú. Pero con una depresión de larga duración, empiezas a tener la sensación de que te has vuelto lento y perezoso.

Cómo se siente la fatiga

La fatiga, al igual que la niebla cerebral, puede ser el resultado de muchas condiciones físicas y mentales diferentes. Puede ser muy difícil de describir a los demás porque a menudo se confunde con una simple sensación de cansancio.

Pero la fatiga es mucho más que un simple cansancio. Las personas que sufren fatiga a menudo se sienten cansadas incluso después de un esfuerzo leve. Superar un día normal parece una maratón. Y despertarse “sin descansar” es un gran indicador de que tu sensación de muerte puede ser un problema más complejo.

Cómo causa la depresión la niebla mental

Dado que la niebla mental puede ser síntoma de diversas afecciones médicas y no sólo de depresión, la relación entre ambas no está del todo clara. Sin embargo, tenemos algunas ideas.

Factores cognitivos y emocionales

La depresión altera el equilibrio de la serotonina, la sustancia química del cerebro que hace sentir bien, y puede provocar una sensación crónica de tristeza y falta de bienestar. Pero eso no es todo.

La educación también puede provocar una falta de autocompasión, que la impotencia de la niebla cerebral amplifica en un bucle de pensamientos de odio a uno mismo o desesperanza. Los estudios demues tran que estos estados emocionales abatidos pueden relacionarse con sustancias químicas inflamatorias elevadas que hacen que te sientas aún más confuso.

Medicación

Otro sospechoso es la medicación para la depresión, como los antidepresivos. Estos fármacos restauran el equilibrio de las sustancias químicas del cerebro y, con suerte, alivian los síntomas de la depresión.

Irónicamente, sin embargo, estos medicamentos parecen contribuir a la niebla cerebral como efecto secundario debido a los cambios bioquímicos que causan en el cerebro. Si cree que los antidepresivos pueden ser los verdaderos culpables, vale la pena hacer un seguimiento de cuándo experimenta un episodio de niebla cerebral. Si la niebla cerebral aparece poco después de tomar las pastillas, puede que esté en lo cierto. El seguimiento de los síntomas, en general, puede ayudarte a encontrar pequeñas formas de contrarrestar la niebla.

¿Cómo causa fatiga la depresión?

La depresión y la fatiga van de la mano, como tu PB & J matutino. La razón por la que ambas son tan interdependientes se debe a los factores subyacentes que las alimentan simultáneamente.

Neurotransmisores

Las investigaciones demuestran que la depresión afecta negativamente al sistema de recompensa del cerebro al cambiar la cantidad de dopamina, un neurotransmisor implicado en las sensaciones de placer, recompensa y motivación. Un sistema de recompensa alterado puede hacer que sea difícil ver el sentido de gastar energía, en cualquier cosa, lo que se manifiesta como fatiga.

Sueño

El insomnio, que se caracteriza por problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, está estrechamente relacionado con la depresión. De hecho, la relación es bidireccional. Esto significa que el insomnio aumenta la probabilidad de depresión porque nos priva de la energía y de las reparaciones físicas del sueño. Y estar deprimido, a su vez, hace más difícil dormir bien, en parte por el ciclo inquieto de pensamientos negativos. El producto final es, como habrás adivinado, una fatiga insuperable.

En resumen, la depresión está estrechamente relacionada con la fatiga y la niebla cerebral en una relación triangular interminable. Pero hay formas de romper el hechizo

Ser abierto y honesto sobre tus luchas puede ser un paso crucial en tu proceso de recuperación. Te permite hacer un seguimiento de tus síntomas y encontrar formas de abordarlos.

Y una actitud abierta hacia tu lucha te permite compartir tus preocupaciones con alguien en quien puedas confiar.

Concluiremos con una nota para aquellos que aman a alguien que lucha contra la niebla cerebral: recuerde que ayudar es tan importante como ser ayudado: si cree que su ser querido puede estar luchando, no tenga miedo de buscar apoyo. La recuperación empieza con estos pequeños pasos.

Escrito por: Janan Mostajabi y Christina Beck