Cuando nos enfrentamos al estrés, la mayoría de nosotros mostramos una combinación única de las cuatro “F” : lucha, huida, congelación y cervatillo. Aunque todos experimentamos cada una de las cuatro F de una forma u otra, la mayoría de nosotros adoptamos por defecto uno o dos tipos principales de respuesta al estrés. Por desgracia, estas respuestas automáticas suelen ir en contra de nuestro bienestar.

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¿A quién y cómo puede ayudar esta hoja de ejercicios sobre las Cuatro F de respuesta al estrés?

Esta hoja de ejercicios es buena para las personas que han experimentado

Si sabe cuál de las cuatro “F” le “favorece”, le resultará más fácil identificar y resolver las reacciones inútiles al estrés. Eso es lo que pretende ayudarle a hacer esta hoja de ejercicios. Rodea con un círculo todos los rasgos que se apliquen, para que puedas reflexionar de forma realista sobre tus patrones.

Tipos combinados de respuesta al estrés

Incluso las respuestas al estrés que parecen contradictorias pueden observarse en una acción combinada. Eche un vistazo a los siguientes ejemplos de combinación de los cuatro tipos F:

Lucha-Vuelo: alejar a la gente de forma activa o agresiva buscando pelea

Lucha-Frío: aislarse y crear conflictos con los que se acercan a uno

Pelea-Aboroto: arremeter contra los demás, y luego disculparse y autocastigarse inmediatamente

Huida-congelación: hiperconcentración en actividades fantásticas o ajenas al mundo real

Huir-Amanecer: hiperconcentrarse en las necesidades de los demás

Freeze-Fawn: quedarse atascado en modo “espera” hasta que alguien te pida algo

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