Evitar que las grandes emociones se conviertan en una bola de nieve

Las grandes emociones tienden a agruparse, formando una bola de nieve fuera de control. Pero muchas veces, el pánico y la crisis provienen del propio agobio, no de lo que lo provoca.

Utiliza esta hoja de ejercicios para hacer una pausa, simplificar tus sentimientos y evitar que las emociones intensas se descontrolen.

¿A quién y cómo puede ayudar esta hoja de ejercicios?

Este ejercicio es bueno para las personas que han experimentado

• Agobio
• Problemas de pareja
• Problemas de comunicación
• Problemas de corazón
• Estrés laboral
• Pánico
• Ansiedad social
• Crisis existencial o pavor
• Alta sensibilidad emocional

¿Cómo puede ayudar esta hoja de ejercicios?

“Al reducir la velocidad e identificar todas y cada una de las emociones centrales que subyacen a nuestra ansiedad, nos sentimos más tranquilos y tenemos más claro lo que nos ocurre. Para obtener el máximo alivio, al final debemos procesar cada emoción central de una en una.” – Hilary Jacobs Hendel LCSW

¿Necesitas motivación?

“Nombrar conscientemente tus #emociones puede ayudarte a aprender a apartarte de la confusión emocional y examinarla con lógica, para que puedas encontrar la paz.” – Servicios Familiares de Oakland

Afronta las emociones intensas cuando surjan

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