¿Conoces esa sensación de escalofrío, calma y adicción que tienes cuando alguien juega con tu pelo, te recorre el brazo o te da un masaje? El concepto de los vídeos ASMR es que, misteriosamente, puedes tener una sensación similar a distancia, viendo y escuchando a otra persona experimentarla. Este fenómeno puede aprovecharse para aliviar síntomas relacionados con traumas. Y puede que tengamos que agradecérselo a las neuronas espejo.

Las neuronas espejo se activan cuando presenciamos una experiencia que está viviendo otra persona, permitiéndonos sentir físicamente como si estuviéramos viviendo la misma experiencia. Estas células nerviosas especiales pueden ser parcialmente responsables de nuestra capacidad de empatizar. También pueden ser parte de cómo el ASMR y los vídeos de Reiki son capaces de producir sentimientos de confort, virtualmente.

El concepto en el que se basan los vídeos ASMR para aliviar traumas es sencillo: si observas atentamente a otra persona en una situación segura y reconfortante, tu cerebro suele empezar a sentir que se encuentra en el mismo lugar seguro. No se trata de contacto humano real, atención personal o caricias tranquilizadoras, pero es una aproximación mejor que nada.

Puede que el mecanismo exacto no sea concreto, pero los beneficios que experimentan millones de espectadores son innegables. Los siguientes vídeos pueden ayudarle a experimentar sensaciones de confort, relajación y conexión a distancia, en parte activando sus neuronas espejo. Pueden ser especialmente útiles para las personas que han sufrido un trauma y tienen problemas para sentirse a gusto.

Los vídeos ASMR pueden proporcionar una corregulación improvisada

Para quienes luchan contra la activación física persistente que acompaña al trauma, la corregulación puede ser extremadamente importante.

Según ComplexTrauma.org, la corregulación es “el proceso mediante el cual los niños desarrollan la capacidad de calmar y gestionar las emociones y sensaciones angustiosas desde el principio de la vida a través de la conexión con cuidadores primarios afectuosos y fiables.”

Los traumas en los primeros años de vida suelen deberse en parte a la falta de corregulación con un progenitor seguro. Y aunque la corregulación es tan importante para la curación, por desgracia el trauma la hace aún más difícil de conseguir. Las personas traumatizadas tienden a autoaislarse, lo que hace que la corregulación y el tacto tranquilizador sean inaccesibles. Esto hace que los supervivientes de traumas se sientan aún más rotos, lo que provoca más autoaislamiento, continuando así el ciclo.

Los vídeos que aparecen a continuación pueden ayudarte a sentir una semblanza de la seguridad de la conexión. Con un poco de suerte, la corregulación improvisada que consigas a través del ASMR te facilitará superar la ansiedad y buscar la corregulación en la vida real.

Además, los vídeos ASMR pueden ayudar a fomentar la relajación del cuerpo mediante la regulación de la respiración, el contacto visual suave y no amenazador, la atención personal, los mantras para la salud mental, la distracción de pensamientos intrusivos, el aumento de la autoestima y mucho más.

Susurro ASMR y Movimientos de Manos

De MassageASMR, este vídeo combina un contacto visual suave y no amenazador con recordatorios de mantras positivos: Elimina los pensamientos negativos. Motivar. Reescribe. Rejuvenecer. Elevar. También oirás los sonidos de caricias suaves y relajantes y respiraciones lentas y tranquilas.

“Este es mi vídeo ASMR favorito Es mi favorito si no puedo dormir, me siento ansiosa o simplemente quiero relajarme” – Andi Nick

“Corto y dulce. Este va a mi lista de soluciones rápidas” – Emma Rose

“Tengo problemas de ansiedad, trabajo día y noche y a veces me siento tan mal que necesito 5 minutos para relajarme. Este vídeo es perfecto para esos 5 minutos” – No Tomatoes Plz

30 Minutos De Atención Personal (Cepillado Facial, Movimientos De Manos Y Susurros)

De ObviouslyASMR, siente cosquillas relajantes gracias a tus neuronas espejo. Este vídeo también utiliza susurros suaves y descriptivos para ayudarte a sentir que hay alguien sentado a tu lado, notando que estás ahí pero sin esperar una respuesta. Puede ser útil si te sientes provocado por la vergüenza y el aislamiento.

“Este tiene que ser uno de mis vídeos asmr favoritos de todos los tiempos por todos los desencadenantes visuales. Gracias por este vídeo, me ayuda a sentirme reconfortado mientras lucho contra el covid.” – Awkwardgenius 99

“Sólo me gustaría decir que cada vez que he hecho clic en esto para verlo, me he quedado dormido tanto si lo planeaba como si no… Ha sido de gran ayuda.” – Starseeker Wolf

ASMR Rápido Y Agresivo Arrancando Energía Negativa

El ASMR de Annura proporciona una fuerte relajación junto con un fuerte contacto visual. Es como tener una presencia fuerte y sabia susurrando justo en tu oído. Autodudas, autolesiones, estrés, ansiedades, sentirse tonto, no realizado, compararse con los demás, sentirse inútil, dejado atrás, sentirse feo, etc.: este vídeo utiliza palabras desencadenantes rápidas y sucesivas para combatir tu crítico interior y “agarrar tu energía negativa”

“‘No te permitas sentirte cómodo con estos pensamientos’ me hizo darme cuenta de cómo estoy ahogado en el 95% de estos pensamientos durante años que ya se siente como mi norma.” – SejjeS

“Sufro de ansiedad debilitante y todavía estoy aprendiendo a dejar atrás algunas ansiedades y miedos extremadamente innecesarios de mi pasado y de mis amigos, y este vídeo es mi recurso cuando tengo mis peores noches. Tu actitud muy directa y sin complicaciones es increíblemente útil, puedo sentir físicamente cómo mis pensamientos en espiral se desprenden de mi conciencia… Este vídeo sigue cambiándome la vida y me ayuda a recablear mi cabeza en mejores hábitos de pensamiento.” – tal vez 0rdinary

Relajante Sonidos Suaves ASMR Limpia Limpieza Espiritual

El vídeo de Ecuador Live te permite experimentar indirectamente el ritual de limpieza emocional conocido como “limpia” Aunque el ritual es un caótico cruce entre masaje, reiki, ser mecido hasta dormirse por una madre tranquilizadora y recibir suaves bofetadas con hierbas tradicionales, el efecto final es de relajación.

“Adoro las prácticas holísticas como ésta, aunque no me crié con ellas. Me alegro de que podamos acceder a todas las culturas y formas de curación a través de Internet.” – Nessieobsessed

“Me siento tan vacía desde hace tanto tiempo y sólo ver estos vídeos me da un poco de paz.” – Silem

“Uso este vídeo para reducir el estrés, relajarme, ayudar a una mente atestada de pensamientos negativos y ponerme de un humor somnoliento y contento.” – Ovalbugmann

“Este video es increíble para ayudar con la ansiedad, gracias” – Laura Bowman

ASMR liberar y eliminar el trauma, la depresión, la ansiedad

Reiki Healing Hope ASMR proporciona esta corta y dulce serie de recordatorios de mantras, susurros calmantes y verdades motivadoras.

“Realmente necesitaba esto, me trajo de vuelta al presente” – Gitty N

“Honestamente, me he sentido muy infeliz durante mucho tiempo y no he sido capaz de encontrar ningún tipo de consuelo, ya que parece que no puedo abrirme a la gente debido a mi ansiedad. Y tengo que decir que tus videos han sido muy reconfortantes y terminé llorando debido a algunas de las palabras que me moría por escuchar desde hace mucho tiempo.” – No

“Tengo que decir que, mientras miraba y escuchaba, cada vez que mencionabas liberar o dejar ir traumas del pasado, mi corazón se ponía pesado y mi pecho se oprimía y tenía un pico de ansiedad, luego se desvanecía. Creo sinceramente que esa era la sensación de dejar ir ese trauma” – SoreBoy

ASMR Visual Toque de Espejo

IlaMos ASMR creó este vídeo, que puede ayudar a las personas que no consiguen la sensación ASMR muy fácilmente. El estilo de este vídeo debería hacer más probable que se activen las neuronas espejo, produciendo por poder sensaciones de tacto relajantes. Los sonidos de la lluvia de fondo contribuyen a la sensación relajante.

“Probablemente se deba a las neuronas espejo: ¡estas caricias me ponen la piel de gallina sin igual!” – Quix

“Wow este es uno de mis top-10 de videos asmr, me encantaron los susurros y los disparadores visuales” – Vando Andrade

ASMR Hipnótico Reiki Escuchando al Cuerpo para Aliviar el Dolor

Los momentos estresantes pueden quedarse “atascados” en el cuerpo, cuando no los procesamos, causando dolor, malestar y, en última instancia, trauma. EdiyaASMR te guía a través de media hora de relajación y escucha de tu cuerpo, como si ella estuviera allí consolándote en persona. Este vídeo devuelve a tu cuerpo al momento presente, para que el trauma no amplifique tu dolor.

“Hoy me duele mucho la cabeza y la pierna derecha, y de repente he visto esto. Esto me ha ayudado mucho, el dolor ha disminuido y me siento mucho más relajado.” – Come Pollo

“La forma en que tu voz me calma y me da control sobre mi cuerpo y mi mente sin ser invalidante es tan refrescante e importante.” – Goo Gle

“Esto es tan reconfortante y curativo” – El Reino Mágico de Kelly

ASMR Reiki Para Tratar Traumas (Movimientos de Manos, Aleteo de Dedos, etc.)

Silver Hare creó esta sesión remota de reiki ASMR para ayudar a calmarte a través de sentimientos negativos relacionados con el trauma. El reiki puede ayudarte a disfrutar de una atención personal segura y reconfortante, que combate las asociaciones negativas o peligrosas con la atención personal que el trauma puede crear.

“He estado luchando con pensamientos traumáticos estos últimos días. Este es un momento divino sin duda” – Kaki

“Esto es exactamente lo que necesito en este momento, he estado teniendo un par de días difíciles lidiando con traumas del pasado ya que he pospuesto lidiar con ellos por completo desde que sucedieron.” – Beth McKigen

“Soy autista y me he estado sintiendo realmente insegura, lidiando con mucho miedo y ansiedad debido al trauma, y esto ayuda mucho.” – Tai Oliveira

Sesión de relajación ASMR dedicada a los que sufren TEPT

El creador Ephemeral Rift, describe el propósito de este vídeo: “proporcionar a los que sufren no sólo ASMR y relajación, sino también una sensación y un sentimiento de seguridad y protección.”

“Como alguien que lucha contra el TEPT, el ASMR ha sido realmente útil para relajarme y ayudarme a conciliar el sueño.” – RobotsHaveSoulx

“Estaba teniendo un flashback de TEPT y sentía que mi corazón iba tan rápido que iba a explotar. Tanto por curiosidad como por pánico busqué ‘PTSD ASMR’ y me encontré con esto primero. Llevo unos 5 minutos y mi corazón se está calmando poco a poco” – Nictendo Wii

“He estado viendo ASMR desde mi último despliegue para ayudar a relajarme y dormir y este es el primero que he visto que se relaciona directamente con mi problema principal.” – Charles Alvarez

ASMR para calmar los síntomas relacionados con el trauma: merece la pena probarlo

Independientemente del mecanismo de origen, se ha demostrado que los vídeos de ASMR reducen los marcadores de estrés entre quienes son capaces de experimentar la sensación. Algunas personas pueden lograrlo más fácilmente utilizando auriculares o viendo mientras escuchan.

Por desgracia, algunas personas no pueden experimentar la famosa sensación de hormigueo del ASMR. Sin embargo, las afirmaciones, los mantras y las voces relajantes de estos vídeos pueden reconfortar por sí mismos.

¿Y si sólo quieres hablar de lo que te ha pasado o de qué camino seguir? Los compañeros comprensivos están a un minuto de distancia.