Estar solo durante las fiestas puede ser una mezcla de sentimientos. Obtén ideas aquí y experimenta para encontrar las estrategias que te hagan sentir mejor.

Puede que te duela la pérdida de tu familia, o las cualidades repelentes de tu familia. Puede que te sientas optimista por tener tiempo para ti mismo, pero también arrepentido de tu situación y lleno de FOMO. O puede que te sientas culpable por hacer valer tus límites. O puede que sólo desees sentirte conectado sin el drama de las vacaciones.

Sea cual sea el sentimiento de soledad durante las fiestas, ¿por qué no hacer algo al respecto? A continuación te proponemos cinco estrategias. A ver qué te funciona.

1. Decide qué quieres de este tiempo

¿Quiere no hacer nada y desconectar? ¿Quiere relajarse y recargar las pilas? ¿O quiere probar nuevas actividades y encontrar emociones?

Enfoque su tiempo a solas con intención, para no mirar atrás y arrepentirse de haber perdido el tiempo sin rumbo.

Si no sabe qué quiere de su tiempo a solas, considere la posibilidad de utilizar esa libertad para eliminar de su lista las tareas pendientes desde hace tiempo. De ese modo, podrás entrar en el nuevo año fresco y con la mente en blanco.

2. Haz planes

Anímese a pensar cómo va a pasar las vacaciones, aunque no esté con la familia.

Haz una excursión de un día a un lugar divertido o planea una comida con otros amigos que no vayan a ver a la familia. Comprométete a hacer una cosa agradable o divertida para ti cada día que estés solo durante las vacaciones.

Te ahorrarás el estrés del drama familiar si pasas las fiestas contigo mismo. Elige tus actividades, asigna fondos y organízalo todo con antelación para reducir aún más el estrés durante estas fechas.

3. Ignora la toxicidad

Has decidido pasar las fiestas solo. Pero tus familiares siguen presionándote para que asistas a sus cenas y salidas.

Como subraya el psicólogo C.Z. Edwards en este hilo de Twitter, si los familiares tóxicos siguen molestándote para que te unas a ellos, estás en tu derecho de simplemente poner una excusa.

Ver la obra de ficción de CZ Edwards, aquí

¡Tienes permiso de un profesional de la psicología para no sentirte culpable!

Declara con firmeza que no irás, que no cambiarás de opinión. Y silencia las notificaciones de familiares que puedan seguir acosándote, para que no perturben tus felices vacaciones a solas.

4. Evita las redes sociales

Esto es imprescindible, tanto si has optado por no asistir a reuniones familiares tóxicas como si no tienes familia a la que seguir la pista. Comprobar las redes sociales cuando estás solo durante las vacaciones puede ser una locura, a falta de una palabra mejor.

Independientemente de si estás solo durante las vacaciones por elección o por circunstancias, revisar las redes sociales puede introducir sentimientos contradictorios de FOMO, arrepentimiento, ira o incluso celos.

5. Voluntariado

Suena genérico, pero el voluntariado cuando estás solo durante las vacaciones sirve para varias cosas: ocupa tu tiempo de forma significativa, te hace sentir menos solo y te da algo de lo que hablar, para conectar con los demás.

¿Dónde puedes ser voluntario? He aquí cómo averiguarlo:

Decide qué causa te interesa. Si has pasado hambre alguna vez, hazte voluntario en un banco de alimentos. Si has pasado frío en invierno, organiza una recogida de abrigos. ¿No puedes dejar todos los grupos de gatos de Facebook? Prueba a preguntar qué puedes hacer por un refugio de animales local.

Utiliza una herramienta para buscar oportunidades de voluntariado.

¿No encuentras la organización de voluntariado adecuada? Ofrécete a ayudar a tus conocidos. Si estás solo durante las fiestas, pregunta a tus amigos si necesitan ayuda para hacer la compra, envolver regalos, etc. O pasa algo de tiempo con otras personas que estén solas, ¡quizá la pareja de ancianos del barrio de abajo!

¿Y si me siento muy solo?

A veces, la soledad se vuelve paralizante, y todas estas estrategias que podrían ayudar se sienten fuera de nuestro alcance. Son las 11 de la noche de Nochebuena y no puedes salir de ese lugar oscuro.

Si estás atrapado en el fondo de un pozo y necesitas sentirte visto, escuchado y comprendido, abre un chat de Supportiv a cualquier hora del día o de la noche. Estamos aquí 24 horas al día, 7 días a la semana, sin cita previa. Y lo entendemos.