Todos nos hemos encontrado en situaciones en las que nos sentimos un poco fuera de lugar, incomprendidos o incluso no deseados. Sin embargo, las personas que se identifican como “la oveja negra de la familia” tienen una experiencia diferente de rechazo e incomprensión.

Cuando las personas se sienten excluidas o rechazadas, muchas recurren a la comprensión de sus familias en busca de consuelo. Por ese motivo, puede resultar extremadamente difícil ser la “oveja negra”, cuando las personas que te hacen sentir excluido u “otro” son los miembros de tu propia familia.

Este artículo ilustra lo que significa ser la oveja negra de la familia y ofrece estrategias para afrontar la angustia que puede causar.

¿Qué significa ser la “oveja negra” de la familia?

Una “oveja negra” es un miembro de la familia marginado, tratado de forma diferente o excluido por el resto de la familia. Las ovejas negras, también conocidas como miembros marginados de la familia, suelen sentirse heridas, inadecuadas y solas.

Las ovejas negras, también conocidas como miembros marginados de la familia, se caracterizan sobre todo por no “encajar”, lo que les provoca sentimientos de dolor e inadecuación, o de aislamiento y frustración. La vida de la oveja negra de una familia casi siempre contiene soledad.

A menudo, las fiestas ponen de relieve qué miembros de una familia “no pertenecen” ¿Quién no fue invitado? ¿Quién fue invitado, pero es ignorado o señalado por sus diferencias?

Por otra parte, las ovejas negras no siempre son excluidas explícitamente. Algunos optan voluntariamente por distanciarse, debido a la incomprensión de los demás miembros del grupo. También pueden optar por el“no contacto” debido al maltrato. Por otro lado, algunas ovejas negras siguen sintiéndose parte de la familia, pero también necesitan desarrollar otros sistemas de apoyo. Buscan otras relaciones que les resulten satisfactorias y seguras, para complementar las relaciones familiares.

¿Por qué tantas familias tienen ovejas negras?

Los miembros marginados de la familia suelen ser incomprendidos por el resto de la familia debido a sus diferentes creencias, intereses, rasgos de personalidad o experiencias vitales. Las ovejas negras suelen tener valores o características diferentes a los de sus parientes, lo que induce a la familia a tratarlas de forma poco amable, excluirlas o simplemente hacerles sentir que no pertenecen a la familia.

Cuando las familias señalan a una oveja negra -o a unas cuantas-, demuestran que no les interesa entender lo que es diferente. También es posible que la familia simplemente carezca de las habilidades y la experiencia necesarias para entender a alguien que difiere. Es posible que estas familias no sepan cómo incluir a la oveja negra, o que no quieran hacerlo. Algunas familias rechazarán a cualquier ser querido que se desvíe de las normas familiares.

¿Cómo afecta a la salud mental ser la oveja negra?

La experiencia de ser la oveja negra de la familia es muy real y puede ser increíblemente traumática. La gente que esperas que te conozca, no te conoce. Las personas que deberían querer entender tu perspectiva, no lo hacen. Este trauma suele durar toda la vida, aunque se haya cortado el contacto con la familia de origen.

Para los humanos, el poder reside en el número. Como seres humanos, la evolución nos ha llevado a buscar la comunidad y el compañerismo; los que tienen círculos sociales estrechamente unidos han tenido históricamente más probabilidades de sobrevivir. Vivek Murthy, decimonoveno cirujano general de Estados Unidos, afirma en su libro Togetherness: The Healing Power of Human Connection in an Otherwise Lonely World, que aunque la soledad es importante para nosotros, la comunidad es uno de los determinantes más importantes de la salud física y mental.

Al experimentar la humillación y la exclusión directamente de la familia -que se supone que es una red de apoyo social de amor incondicional-, la oveja negra se siente rechazada, lo que puede ser perjudicial tanto para su salud mental como para su salud física.

¿Qué tipo de familias tienen una oveja negra?

La presencia de una oveja negra en una familia tiene menos que ver con ese individuo y más con el contexto social de la familia. ¿Cómo aborda la familia los malentendidos, las diferencias y los conflictos? Hay muchas características de las familias que producen ovejas negras, pero los tres rasgos más marginadores son: familias inaceptables, inflexibles y disfuncionales.

Familias inaceptables

la “inaceptación” es una característica bastante directa de las familias que producen ovejas negras. Estas familias se niegan a aceptar a miembros que difieran de las expectativas, en cualquier sentido. Quieren personas que se parezcan a ellos, actúen como ellos, hablen como ellos y vivan la vida como ellos.

Las personas de estas familias tienden a ser racistas, homófobas, sexistas, transfóbicas, xenófobas, etc. No sólo no aceptan a las personas fuera de su círculo inmediato, sino que excluyen a su propio familiar (la oveja negra) basándose en diferencias que se niegan a aceptar. No quieren tener en cuenta otra perspectiva que podría hacerles experimentar una disonancia cognitiva. En su lugar, pueden intimidar a la oveja negra para sentir que su falta de aceptación es… aceptable.

Familias inflexibles

Es posible que las familiasinflexibles quieran ser aceptantes, pero pueden tener problemas para doblegar sus ideas, creencias o moral cuando se enfrentan a puntos de vista diferentes.

Pueden querer comprender a un individuo, pero pueden tener problemas para entender nuevas perspectivas. Las familias inflexibles tienden a producir ovejas negras porque carecen de la flexibilidad mental necesaria para comprender. La gente de estas familias puede sentirse marginada, aunque no sea la intención de su familia: cuando la gente te acepta sin comprenderte, esa aceptación puede parecer poco valorada.

Familias disfuncionales

Las familias disf uncionales también suelen tener ovejas negras. La oveja negra es vista como un chivo expiatorio al que intimidar. Recibe toda la rabia, la agresión, la frustración, el dolor emocional y los sentimientos negativos en general de los demás miembros de la familia. En las familias disfuncionales, ser la oveja negra suele estar relacionado con ser funcional.

Cuando en estas familias “otro” miembro de la familia, se trata esencialmente de proyección mezclada con intimidación. Los miembros disfuncionales de la familia se sienten mejor una vez que han liberado su energía negativa en otra persona, sin justificación. Hacer que alguien se sienta aún peor de lo que se siente produce satisfacción. La verdad sobre la oveja negra se distorsiona para pintarla bajo una luz negativa, y a menudo la oveja negra es atacada en grupo. Muchas ovejas negras abandonan voluntariamente este tipo de situaciones: ¿quién quiere la aceptación de estas personas?

¿Cómo puedes hacer más fácil ser la oveja negra?

Tal vez no puedas cambiar tu posición en la familia, pero puedes compensar parte de ese dolor. Que seas una oveja negra no significa que tengas que ser un lobo solitario.

Busca una nueva familia

Esto parece dramático, pero escúchanos. La familia elegida es tan sagrada como la familia de origen.

A pesar de cómo nos trata nuestra familia, seguimos queriéndola y nos sigue doliendo intentar separarnos de ella. Sin embargo, aunque no puedes elegir con quién estás emparentado, sí puedes elegir a tu familia. (Es decir, las personas que te amarán incondicionalmente y te apoyarán en la loca montaña rusa de la vida)

Cultiva relaciones sanas en tu vida para crear la red social de una familia de alquiler En el libro de Vivek Murthy mencionado anteriormente, los estudios han demostrado que aquellos que tienen una red social a la que recurrir se ven menos afectados negativamente cuando son excluidos por otros, incluidos los miembros de la familia. Rodéate de personas cariñosas y amables que harán que el escozor de ser la oveja negra duela un poco menos. Incluso puedes encontrar personas que estén familiarizadas con ese dolor específico.

Habla en tu defensa

A veces nos imaginamos el peor de los escenarios cuando planeamos hablar de temas delicados. Sin embargo, si eres la oveja negra y tu familia te trata mal, hablar claro puede ayudarte mucho a largo plazo. El éxito de la autodefensa dependerá de la raíz de la exclusión de tu familia. Si simplemente son inflexibles en sus costumbres pero quieren entenderte, tus posibilidades son buenas.

Probablemente no cambien después de las dos primeras veces que abordes cómo te perjudica su comportamiento. Sin embargo, los acosadores suelen meterse con la gente porque no creen que esa persona vaya a defenderse por sí misma. Lo mismo puede ocurrir en las familias. Si te sientes seguro haciéndolo, llámales la atención cuando digan algo grosero o ignorante. Puede que te sorprendan, así que intentarlo puede merecer la pena.

Pon límites

Fíjate límites.

  • ¿Cuánto tiempo estás dispuesto a pasar a su lado?
  • ¿De qué temas estás dispuesto a hablar con ellos?
  • ¿En qué ambientes estás dispuesto a verlos?
  • ¿A qué eventos está dispuesto a asistir?
  • ¿Con qué miembros de la familia no estarías en absoluto de acuerdo?

Hacerse estas preguntas es difícil, pero averiguar cuál es su zona de confort le ayudará a estar más preparado y menos ansioso. Ya no tendrás que preguntarte “¿qué pasaría si…? Al establecer estos límites dentro de ti, sabrás cuáles son tus puntos límite y podrás salir de situaciones en las que sabes que no quieres estar.

Toma medidas para superar el trauma

Aunque hayas reducido el contacto con la familia, ser la oveja negra puede ser traumático y tener efectos negativos duraderos. Puede que necesites buscar terapia o grupos de apoyo entre iguales (como los que hay a la carta en Supportiv) que hayan vivido experiencias similares a la tuya, para empezar a curar ese trauma. Puede parecer desalentador, pero cuanto antes empieces el proceso de curación, antes podrás superar el dolor de la exclusión.

Sé fiel a ti mismo

Por último, pero no por ello menos importante, ¡no te conformes! Puede parecer tentador ceder ante el acoso de tu familia y tratar de mezclarte con ellos; pero a la larga, probablemente seguirán tratándote como la oveja negra, y tú también perderás tu sentido de la identidad. No merece la pena cambiar por ello, por muy tentador que resulte. Mantente fiel a lo que eres porque eres único y vales la pena

Recuerda que ser la oveja negra de la familia significa que eres fuerte, única y valiente Te has mantenido firme y te has convertido en una persona fuerte a pesar de una dinámica familiar dolorosa.

Ser la oveja negra es difícil, y está justificado que te sientas herido y angustiado por cómo te tratan. Recuerda buscar ayuda y apoyo de profesionales y compañeros cuando lo necesites. Te mereces ser feliz y vivir tu vida con autenticidad, y siempre habrá gente que aprecie tu autenticidad.