Más de 30.000 personas buscan en Google sobre EFT o terapia de tapping cada mes. ¿Qué tiene que ver el tapping con los traumas y cómo puedes utilizar esta técnica autocalmante para sentirte seguro y tranquilo en el momento?

Si has sufrido un trauma, probablemente te habrás dado cuenta de que a veces sientes cosas o haces cosas que no concuerdan con la situación actual. Por ejemplo: ¿por qué no puedo confiar en alguien que siempre ha sido amable conmigo? O: ¿por qué sigo haciendo esto que sé que no me ayuda?

Cuando has sufrido un trauma en tu vida, muchos de los efectos duraderos se derivan de sentirte inseguro. Por lo tanto, el trauma se asocia a menudo con comportamientos que se reducen a evitar el peligro o a encontrar consuelo: pensemosen la adicción, el aislamiento, los problemas de compromiso o la lucha con la comida. Estos comportamientos a menudo nos parecen necesarios, aunque no tengan sentido en el momento, porque son intentos de hacernos sentir más seguros.

¿Qué pasaría si dispusieras de una forma sana y fácil de tranquilizarte, en lugar de las formas inútiles que has probado hasta ahora? ¿Y si pudieras “salir” del trauma simplemente… haciendo tapping?

Para resolver la causa raíz de los comportamientos relacionados con el trauma, a menudo no es necesario entrar en detalles y revivir lo que sucedió en el pasado para sentirse inseguro. En lugar de eso, para combatir las secuelas del trauma en casa, simplemente hazte sentir seguro en el aquí y ahora. Prueba el tapping.

¿Qué tiene que ver el tapping con el trauma?

El tapping puede ayudar a reducir varios indicadores de estrés en el cuerpo, como la frecuencia cardíaca o los niveles de cortisol circulante. Pero, al menos, se trata de una práctica de cuerpo y mente que implica dedicarse tiempo a uno mismo de forma consciente.

En general, se sabe que los ejercicios que implican tanto al cuerpo como a la mente ayudan a combatir las secuelas del trauma, que tiende a separarnos de la conciencia de nuestra mente, de nuestro cuerpo o de ambos.

Aún no está claro cómo funciona exactamente la “terapia de tapping” (formalmente conocida como Técnicas de Liberación Emocional o EFT), pero se considera “una práctica ‘basada en la evidencia’ para la ansiedad, la depresión, las fobias y el trastorno de estrés postraumático (TEPT)”

Por qué es tan importante adquirir el hábito de autocalmarse

Las personas que han sufrido un trauma pueden beneficiarse especialmente de habilidades adicionales de autocalmación por dos razones.

En primer lugar, porque el trauma se asocia a una desregulación del sistema nervioso. Si has sufrido un trauma, tu sistema nervioso puede actuar de formas que no se ajustan al momento presente. Las técnicas de autotranquilización pueden ayudar a devolver el cuerpo al presente.

En segundo lugar, si su educación es la fuente de su trauma, es posible que no haya aprendido habilidades de auto-calmado para empezar.

El tapping es una buena forma de empezar a autocalmarse, porque se puede hacer de forma rápida, fácil, por uno mismo y en casa. Hay guías formales disponibles, pero si no puedes acceder a ellas, aún puedes beneficiarte de una versión casera.

Vídeos que muestran cómo hacer tapping para autocalmarse

Tapping con Brad Yates

“Lo sepa o no [el trauma ] está dirigiendo algunas de mis decisiones. Está limitando lo bien que me puedo sentir. Aunque estoy cargando al menos con el trauma de alguien, elijo profunda y completamente amarme, honrarme y aceptarme a mí mismo.”

Este vídeo aborda desde el trauma reciente hasta el trauma ancestral, guiándote a través de una práctica de tapping de 8 minutos. También incluye el descargo de responsabilidad clave: “Por favor, recuerda asumir la plena responsabilidad de tu propio bienestar – practica un gran autocuidado, y busca la ayuda profesional adecuada según sea necesario. Gracias :)”

Autoayuda para traumas con tapping

Para quienes se sientan muy estresados por oír voces, esta guía de tapping de Ulf Sandström muestra de forma sencilla qué hacer mediante una animación. Copia al personaje del vídeo a lo largo de 5 minutos.

“Este vídeo muestra una técnica de autoayuda de primeros auxilios que ha demostrado ser útil para calmar las respuestas emocionales relacionadas con el estrés y las experiencias traumáticas. Aunque ha sido un tratamiento eficaz de primeros auxilios para muchas personas que experimentan distintos tipos de trauma, no pretende sustituir a la ayuda profesional ni a la psicoterapia.”

Cómo hacer tapping con Nick Ortner de The Tapping Solution

The Tapping Solution promueve el uso de técnicas de EFT “para aliviar el estrés, reducir el dolor físico y liberar emociones reprimidas.”

He aquí la opinión de un espectador sobre la técnica del tapping: “Soy el mayor escéptico cuando se trata de este tipo de cosas, pero acabo de hacer esto en mi escritorio en el trabajo 3 veces y ya me siento mejor.”

Tapping para traumas: ¿cuál es tu experiencia?

El tapping puede ayudarte a calmarte cuando te sientas desencadenado o “activado” por un trauma. Al iniciar un hábito proactivo de hacer tapping para el trauma, puede ayudarle a mantenerse en el presente y, con suerte, a atenuar algunos de los impulsos inútiles que vienen con el trauma no resuelto.

¿Qué sientes cuando utilizas el tapping para calmar los síntomas del trauma? ¿Lo has probado? ¿Quieres hablar con otros que lo hayan hecho? Hay compañeros disponibles para charlar 24 horas al día, 7 días a la semana, en la red anónima de apoyo en línea.