Si no puedes reconocer sentimientos que son difíciles de admitir, no puedes tener compasión por ti mismo. Eso es un problema, porque la autocompasión te ayuda a actuar en tu propio beneficio.

Las emociones más difíciles de afrontar son las que resulta incómodo admitir. Así que vuelve a las indicaciones de esta hoja de ejercicios cada vez que te sientas paralizado por un sentimiento difícil.

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¿A quién puede ayudar esta ficha y cómo?

Esta hoja de ejercicios es buena para las personas que han experimentado:

  • Ansiedad
  • Agobio
  • Problemas de pareja
  • Problemas de comunicación
  • Trauma
  • Problemas de límites
  • Abuso
  • Soledad
  • Ansiedad económica
  • Pánico
  • Ansiedad social
  • Disociación

¿Necesitas motivación?

“Dado que ignorar nuestros sentimientos suele conducir a comportamientos poco saludables -comer por estrés, beber demasiado, aislarse o arremeter contra la gente-, es importante afrontarlos y comprenderlos, incluso los más feos e incómodos.” – Krissy Brady

“Lo que aprendemos en nuestra sociedad no es a trabajar con nuestras emociones, sino a bloquearlas y evitarlas. Lo hacemos bastante bien: Entre el consumo de alcohol, el uso de medicamentos recetados y el tiempo frente a la pantalla, hay multitud de formas de evitar nuestros sentimientos. Cuando los reconocemos, los ahuyentamos con mantras aprendidos desde la infancia. (“La mente por encima de la materia”, “contrólate” y “aguántate” son algunos conocidos). Frustrar las emociones no es bueno para la salud mental ni física. Es como pisar el acelerador y los frenos del coche al mismo tiempo, creando una olla a presión interna” – Hilary Jacobs Hendel, LCSW

“Es totalmente normal tener impulsos de evitar sentimientos difíciles o dolorosos cuando surgen. Pero cada vez que cedemos a estos impulsos, estamos reforzando los patrones de evitación (y acaban volviéndose automáticos) y dando más poder a los sentimientos difíciles del que merecen.” – Dennis Tirch, Doctor en Filosofía

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