Para gozar de buena salud mental, tenemos que experimentar toda la gama de sentimientos, incluso las emociones desconocidas que nos hacen sentir incómodos. Utilice esta hoja de ejercicios para explorar y adaptarse a los sentimientos que experimenta con menos frecuencia.

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Tómese tan sólo 10 minutos para completar esta hoja de ejercicios:

  • Imprimiéndola, o
  • Escribiendo tus respuestas en un papel aparte, o
  • Escribiendo tus respuestas en Notas o en un documento de Word.

¿A quién y cómo puede ayudar esta hoja de ejercicios sobre emociones desconocidas?

Esta hoja de ejercicios es buena para las personas que han experimentado:

  • Depresión
  • Ansiedad
  • Agobio
  • Problemas de comunicación
  • Trauma
  • Abuso
  • Narcisismo
  • Pánico
  • Disociación
  • Entumecimiento
  • Lucha por la identidad
  • Sentirse roto

Para sentirnos realizados como seres humanos, tenemos que sentir toda la gama de emociones. Sin embargo, según nuestra personalidad y nuestras experiencias vitales, algunas emociones pueden resultarnos menos familiares o cómodas que otras.

Esta hoja de ejercicios te ayuda a explorar qué emociones te resultan desconocidas, por qué las sientes con menos frecuencia que otras y cómo puede afectar eso a tu bienestar y felicidad. A continuación, la hoja de ejercicios ayuda a identificar formas de invitar a estas emociones a su vida, haciéndolas más cómodas de experimentar.

¿Necesitas motivación?

“Algunas personas se sienten incapaces de expresar la ira. No estamos hablando de intentar controlar la ira para conseguir algo, sino de ser incapaz de expresarla incluso cuando es totalmente apropiado. Si no puedes enfadarte, es posible que te encuentres en situaciones perjudiciales una y otra vez porque no reaccionaste ante hechos similares en el pasado.” – Explorar tu mente

“Sentirte insensible puede dificultar la conexión con los demás, lo que crea soledad o una sensación de aislamiento en tu experiencia.” – Hilary I. Lebow
“En general, sentarse con sentimientos desagradables o no deseados no sienta muy bien, pero sigue siendo algo importante que hacer. Negarlos te desconecta de tus experiencias y bloquea las formas naturales de expresión emocional.” – Crystal Raypole

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