Utiliza esta hoja de ejercicios para aprender de una crisis de salud mental. Al hacer un seguimiento de sus patrones previos a la crisis, puede darse cuenta de maneras fáciles de evitar llegar a su punto de ruptura en el futuro.

Download Now: Rastrea tus patrones pre-crisis antes de tu punto de ruptura

¿Para quién es útil esta hoja de ejercicios de prevención de crisis?

Esta hoja de ejercicios es buena para las personas que han experimentado:

  • Agobio
  • Problemas de pareja
  • Problemas de comunicación
  • Agotamiento
  • Ira explosiva
  • Ansiedad por la salud
  • Pánico
  • Crisis existencial o pavor
  • Alta sensibilidad emocional

¿Cómo puede ayudar esta hoja de ejercicios?

Uno de los principios básicos de la intervención en crisis de salud mental es identificar los desencadenantes personales que conducen a la crisis. Esto le permitirá saber dónde debe centrar sus esfuerzos de prevención de crisis.

¿Necesita motivación para evitar llegar a su punto de ruptura?

“Identifica los desencadenantes de tu ansiedad y ten un plan para prevenir futuros ataques de pánico” – Anxiety UK

“Dar lo mejor de ti mismo no significa forzarte hasta un punto de ruptura, significa hacer lo que puedas sin dañar tu salud física y mental” – HearMe

“Chicos, no esperéis hasta el punto de ruptura para hablar de vuestros problemas de salud mental. Da miedo y es una batalla que no puedes ganar solo. Puede que nunca entendamos por lo que estás pasando o cómo lo estás procesando, pero nos importa saberlo y ayudar en todo lo que podamos” – Joel Biyinzika

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