El apoyo entre iguales te permite saber que no estás solo, lo que puede darte una sensación de autoaceptación. Es un alivio saber que tu experiencia se puede contar, y esa es en parte la razón por la que, al igual que el apoyo entre iguales, los influencers de salud mental en TikTok, Instagram y YouTube se han hecho tan populares.

Cuando ves que otra persona comparte tus luchas y complejidades internas, es poderoso. Estas son las cosas que hacen que tu vida, tu autocuidado y tu curación sean diferentes de lo que otros podrían esperar o entender.

Pero cuando otra persona comparte estas cosas contigo, te das cuenta de que quizá te has juzgado a ti mismo con demasiada dureza. Quizá no seas tan “raro” o “anormal” como pensabas.

Las personas influyentes en el ámbito de la salud mental en las redes sociales tienen tanto éxito porque ofrecen a los espectadores el tipo de vulnerabilidad que se puede encontrar en un entorno de apoyo entre iguales. Para los espectadores que no se han atrevido a participar activamente en el apoyo entre iguales, las personas influyentes en salud mental ayudan a demostrar que es seguro compartir lo que (crees) te hace diferente.

Los contenidos sobre salud mental en las redes sociales no sustituyen al apoyo entre iguales ni al tratamiento profesional. Sin embargo, los creadores que hablan de salud mental y bienestar emocional pueden ayudarte a encontrar las palabras para defenderte, sentirte menos solo, educar a los demás, entender cuándo se produce maltrato en un entorno médico y mucho más.

No podemos poner a nadie en un pedestal ni convertirlo en el pináculo de la recuperación, pero podemos encontrar consuelo en el hecho de que estamos juntos en esto. Para aquellos de nosotros que nunca nos vemos realmente en las conversaciones de los medios de comunicación convencionales, ya sea debido a la identidad, la enfermedad crónica, el trauma o simplemente las luchas de salud mental, la representación disponible en TikTok y YouTube es importante.

Salud mental TikTok y YouTube siguen teniendo sus limitaciones

Cuando tienes una relación que consiste principalmente en ver la vida de otra persona a través de los medios de comunicación, eso se llama una relación parasocial.

No conviene depender demasiado de la representación mediática ni de las relaciones parasociales, porque eso te privaría de la posibilidad de participar activamente en relaciones reales y aceptables. Además, está claro que las redes sociales tienen un lado perjudicial. Pero a veces eso eclipsa los aspectos positivos que pueden ofrecer.

Hay un sentimiento de comunidad cuando ves a alguien que pasa o ha pasado por lo mismo que tú. A veces, las redes sociales proporcionan a una persona la primera sensación de comunidad, y eso puede cambiarle la vida. Los creadores de salud mental y las personas influyentes ofrecen ejemplos muy necesarios y animan a pedir ayuda, recomiendan proveedores, programas o grupos de apoyo, comparten herramientas de autoayuda o autocuidado y mucho más. Además, ver a creadores que hablan abiertamente sobre la salud mental es el primer paso para obtener ayuda -o saber que existe- para algunos de nosotros.

Así que, sí. Aunque tiene sus límites y trampas, las redes sociales pueden proporcionar una forma de apoyo entre iguales.

14 personas influyentes en salud mental que marcan la diferencia

Ya sea que veas a uno de estos creadores o resuenes con alguien más, aquí hay algunos ejemplos de influenciadores de salud mental que marcan la diferencia al proporcionar a sus espectadores una forma de apoyo emocional.

1. William Hornby

Tema: trastornos de la alimentación
TikTok de William Hornby

A menudo, cuando los desórdenes alimenticios se tratan en los medios de comunicación, se tergiversan como algo que afecta principalmente a las mujeres delgadas, blancas y cisgénero, pero este no es el caso. William comparte recordatorios útiles de que, si estás luchando, estás luchando “lo suficiente” para obtener ayuda.

2. Vivir bien con esquizofrenia (Lauren)

Tema: Esquizofrenia/Trastorno esquizoafectivo
Vivir bien con esquizofrenia Canal de Lauren en YouTube

Lauren hace videos sobre una variedad de temas relacionados con la esquizofrenia y trastornos relacionados, incluyendo la esquizofrenia y las relaciones, cómo apoyar a alguien que experimenta psicosis, y más.

3. El sistema A

Tema: Trastorno de Identidad Disociativo (TID)
Canal YouTube del Sistema A
TikTok de The A System

Con una plataforma en YouTube, TikTok y Twitch, The A System habla sobre la vida con TID.

4. Connor De Wolfe

Tema: TDAH y TEA
TikTok de Connor De Wolfe

A través de simpáticos, entretenidos y realistas sketches cortos, Conner muestra lo que puede ser vivir con TDAH y TEA – y cómo esas cosas pueden ser fortalezas. Conner comparte trucos útiles y hace contenido muy relatable y reconfortante.

5. La Brettina

Temas: TLP, ansiedad, salud mental en general
El TikTok de Brettina

Brettina tiene un don para hablar de lo que no se dice. Compartiendo signos frecuentemente pasados por alto de condiciones como BPD y trastorno dismórfico corporal, Brettina hace contenido relatable y útil.

6. Nicola Pierre-Smith, LPC

Tema: trauma, relaciones, salud mental general
TikTok de Nicola Pierre-Smith

Todos tenemos relaciones interpersonales, y aprender a navegar por ellas de manera más eficaz es un proceso que dura toda la vida. Nicola Pierre-Smith, terapeuta licenciada, hace contenidos validadores que abordan temas que van desde el trabajo con el niño interior hasta el trauma en el lugar de trabajo y más.

7. Dra. Courtney Tracy (La doctora de la verdad)

Temas: TLP, terapia, variado
TikTok de The Truth Doctor

Esta creadora no solo es terapeuta; la Dra. Courtney Tracy también es alguien con experiencia vivida. La Dra. Courtney Tracy, alias, The Truth Doctor, hace contenido de validación y apoyo hablando de todo, desde afirmar a los clientes adolescentes hasta el trauma y cómo podría ser una sesión de terapia en varios contextos.

8. Mai Abe, MT-BC

Tema: musicoterapia, salud mental general
TikTok de Mai Abe
Canal de YouTube de musicoterapia Creative Vibes

La musicoterapeuta Mai Abe inicia importantes conversaciones sobre matices, salud mental y curación en TikTok, además de abordar temas asiático-americanos y compartir una serie de vídeos sobre musicoterapia en YouTube.

9. Todo sobre Nefertiti

Temas: TLP, trastorno bipolar, apego, salud mental en general.
TikTok de All Things Nefertiti

Una defensora de la salud mental que vive con BPD y trastorno bipolar, All Things Nefertiti habla sobre cómo la salud mental, las experiencias pasadas y el apego impactan en las relaciones, así como una variedad de otros temas.

10. Hannah Fuhlendorf, MA LPCC NCC

Temas: trastornos alimentarios, cambio sistémico, sanación emocional
TikTok de Hannah Fuhlendorf

La consejera y educadora Hannah Fuhlendorf practica desde una perspectiva HAES y desmiente mitos en torno a la salud y el peso utilizando la ciencia.

11. Anthony Padilla

Tema: salud mental general
Canal de YouTube de Anthony Padilla

Además de abrirse sobre sus propias luchas, Anthony Padilla entrevista a personas de diversas experiencias. Esto incluye, pero no se limita a, personas con TOC, agorafobia, TEPT, y aquellos que se han enfrentado a una amplia variedad de eventos traumáticos y otras circunstancias de la vida. Con un estilo de entrevista que es modesto y empático, los videos de Anthony casi seguramente te dejarán con nueva información y comprensión.

12. TheMotherBirdy

Temas: sordera, discapacidad, LGBTQIA+, salud mental en general.
TikTok de The MotherBirdy

TheMotherBirdie hace vídeos sobre una gran variedad de temas. Sus afirmaciones y palabras de sabiduría son reconfortantes y abundantemente útiles.

13. Mary Lambert

Temas: Trastorno bipolar, gordofobia, temas LGBTQIA+, salud mental en general.
TikTok de Mary Lambert
YouTube de Mary Lambert

Puede que conozcas la música de Mary Lambert, pero ¿conocías su presencia en las redes sociales? Con un podcast llamado “The Manic Episodes”, una cuenta de YouTube con 279K suscriptores y una popular cuenta de TikTok, la presencia de Lambert es auténtica y refrescante.

14. El Proyecto Shani

Tema: terapia, salud mental en general
TikTok de Shani

La página de Shani normaliza la petición de ayuda, con vídeos orientados a terapeutas, clientes de terapia y asesoramiento de adolescentes.

Cómo consumir contenidos online de forma saludable

Las personalidades mediáticas y los “influencers” se llaman así por algo. Pueden influir mucho en tu forma de pensar y sentir, tanto si te das cuenta como si no.

Entonces, ¿cómo puedes asegurarte de que el contenido que consumes es positivo para ti? Cuando hablamos de redes sociales, es vital abordar las formas en que pueden ser perjudiciales, así como las formas en que pueden ser útiles.

Utiliza siempre la reflexión personal y la discreción. Hazte preguntas como:

“¿Cómo me hace sentir este contenido sobre mí mismo?

“¿Apoya este contenido mi salud emocional?”.

“¿Me ayuda este contenido?

“¿Este contenido me perjudica?”.

Tanto si sigues a un creador de esta lista como a otro, si decides utilizar las redes sociales, es importante cultivar un feed que sea saludable para ti. Sé sincero contigo mismo y no tengas miedo de dejar de seguir las cuentas que no sean buenas para tu bienestar emocional.

Y si necesitas apoyo… No dudes en acudir a una red de apoyo como Supportiv.

El apoyo entre iguales no sustituye a la atención en crisis. Ponte en contacto con la línea nacional de prevención del suicidio en el 1-800-273-8255 si tú o alguien que conoces necesitáis ayuda inmediata en caso de crisis.